Cum să oprești creșterea în greutate de vară a copilului tău

• Mai 5, 2024

Când școala a ieșit, kilogramele cresc. Dacă ar fi acordat o notă pentru fitnessul de vară, mulți ar primi un F pentru grăsime. Cu toate acestea, nu este prea târziu pentru a inversa creșterea în greutate la mijlocul verii. Părinții au nevoie de o fișă de raport intermediar a motivelor și declanșatorilor obezității sezoniere pentru a putea implementa unele modificări simple.

„Mulți copii termină anul școlar în iunie mai potriviți și mai slabi decât atunci când se întorc la școală în august”, a spus dr. Lara Dugas, un epidemiolog de activitate fizică care a studiat obezitatea copilului și un profesor asistent la Departamentul de Științe ale Sănătății Publice din Loyola. Universitatea Chicago Stritch School of Medicine. Ea explică că școala oferă structură. Studenții nu mănâncă sau gustează în timpul cursurilor. Există sală de sport, agrement, sporturi de echipă și activități după școală. Unii copii merg la școală.

Apoi vine timpul de vară și viața este ușoară. Mulți părinți sunt încântați să nu audă acele cuvinte temute: „mă plictisesc”. Aceasta înseamnă că dacă copiii se uită la televizor sau sunt online toată ziua și nu deranjează pe nimeni, părinții îi lasă în pace. Cu toate acestea, tehnologia crește gustarea. Și o mare parte din această gustare nu implică o mâncare conștientă, ci mai degrabă o mâncare fără minte. În general, copiii nu gustează fructe și legume tăiate, ci se completează cu mâncare de gunoi și sodă zaharoasă. Formula pentru creșterea în greutate este simplă: calorii în raport cu calorii. Pentru a ajuta la combaterea vârfului de obezitate din vară, dr. Dugas recomandă implicarea copiilor în tabere de vară, echipe sportive și activități din parc. „Astfel de activități structurate oferă oportunități de a beneficia atât de dezvoltarea lor fizică, cât și de cea cognitivă.”

Cum să oprești creșterea în greutate din vară:

• Tabăra este excelentă pentru sănătate și fitness. Cu toate acestea, mulți părinți nu își pot permite tabăra de vară. Vestea bună: În aer liber este gratuită. Copiii și adulții ar trebui să facă eforturi zilnice - chiar mai bine - făcându-l împreună. Ciclism, drumeție, jogging, baschet, înot și mers pe jos sunt câteva activități disponibile în multe cartiere.
  
• Nu aduceți ispita în casă. Alimentele declanșatoare pot destabiliza cele mai bune intenții. Completează fructe și legume tăiate, iaurt cu conținut scăzut de grăsimi, toate disponibile la frigider și absolut delicioase sucuri și alimente procesate. Păstrați-l natural. Fructele de sezon de vară sunt bomboanele naturii: pepene verde, afine, piersici, prune și cireșe.
  
• Limitați timpul tehnologic și vizionarea TV pasivă. Implicați-vă copiii activ în proiecte creative precum arte și meserii, muzică, dans, scris sau grădinărit. Creativitatea este stimulantă, distractivă și un mare stresant. Copiii și adulții se umplu de creativitate în loc să mănânce pentru a umple o inimă goală.
  
• Limitați timpul liber și configurați o structură care implică activități precum: pregătirea mesei, treburile gospodărești, citirea, problemele de matematică și carnetele de lucru la nivel de clasă. Vor performa mai bine în toamnă.

---

Pentru mai multe informații despre gestionarea stresului tău și recuperarea vieții tale, citește cartea mea, Dependent de stres: Programul unei femei în 7 pași pentru a recupera din bucurie și spontaneitate în viață. Pentru a asculta emisiuni radio arhivate cu experți invitați, vizitați Activarea emisiunii dvs. de lumină interioară

Instrucțiuni Video,: Culiță Sterp și Carmen de la Sălciua - Se-opreste timpul OFICIAL VIDEO NOU 2017-2018! (Mai 2024).