Lista alimentelor cu gust scăzut de carbohidrați

• Mai 17, 2024

Ți-e foame și vrei o mică gustare care să te dea peste cap. Dacă mănânci de mai multe ori pe zi, poți menține un zahăr sănătos sănătos pe tot parcursul zilei.
Iată o listă de alimente cu gust scăzut de carbohidrați, cele mai multe dintre acestea sunt sub 15g de carbohidrați și nu ar trebui să crească glicemia. Cu toate acestea, toată lumea este diferită, așa că asigurați-vă că testați dacă nu sunteți sigur.


1. Brânză cu coarde

2. Țelină și morcovi

3. Batoane de castraveți

4. Felii de mere

5. bastoane de covrigi

6. Popcorn (geantă mini) pungă de 100 de calorii

7. O jumătate de sandwich cu unt de arahură asigurați-vă că folosiți pâine cu cereale integrale

8. Câțiva cuburi de brânză și câteva triscuțe de secară

9. Peanut M&M (carbohidrați foarte mari și GI ridicat - folosiți puțin)
10. Mărul copt cu puțin biciul rece

11. Batoane de țelină cu unt de arahide (le puteți găsi în magazin)

12. Brânză Cheddar și felii de mere

13. Muenster și felii de pere

14. Feta și roșiile

15. Semințe de floarea-soarelui în coajă

16. Caise uscate (High Carb și High GI - utilizați puțin)

17. Banane, căpșuni, struguri (High carb) încercați să le congelați pentru o gustare de vară

18. Cookie-uri rădăcină săgeată (limită la 15 gr carb)

19. Sparanghel aburit cu o stoarcere de suc de lime

20. dovlecel la gratar cu o stoarcere de suc de lamaie

21. Pește braconat servit pe frunze de salată

22. Tonuri se rostogolesc în tortilele de grâu integral

23. Salată aruncată

24. Pâine prăjită cu unt de arahide cu 1/8c stafide și 1/2 t scorțișoară

25. Prăjit cu unt de arahide crocant cu piersici feliate
26. Prăjit cu unt de arahide prăjit cu banane

27. Cafea cu scorțișoară ca băutură

28. ridichi feliate cu o notă de sare

29. Ceai glazurat Crystal Light

30. Struguri congelate, căpșuni congelate sau banane congelate (High Carb)

31. Laura Scudders „nimic adăugat-cu excepția untului de arahide cu sare”

32. Dole cupe de fructe care vin într-un pachet de 6. Înghețați-le și este la fel ca și consumul de șerbet (conține zahăr real)

33. Brânză elvețiană Lorraine cu conținut scăzut de grăsimi și crackers cu sare scăzută

34. Salsas amestecat cu smântână cu conținut scăzut de grăsimi într-un blender și apoi înăbușă țelină, ardei verde și morcovi în ea. Puteți coace și chipsuri tortilla.

35. Recipiente Jell-O fără zahăr

36. Băuturi mici sau recipiente cu fructe lite cu brânză de căsuță săracă.

37. Adăugați bouillon (eu folosesc ceapa) la iaurt simplu și înmuiați legumele în el.

38. Morcovii crudi înmuiați în tahină sau în unt organic de arahide neindulcit

39. Bucăți de conopidă crude și hummus (simplu) (pentru scufundare).

40. OCHI FURTATE

41. OULE DEVILATE

42. SALATA DE OGĂ ÎNCĂLCATE PE CRASERII WASA

43. SALATA DE TUNA ÎNCĂLCATE PE CRASERII WASA

44. SALATĂ DE OGĂ SAU DE TUNA SAU DE PULI ÎNVÂNZATE ÎN FOILE DE LETTUC

45. BLT ÎNCĂLCAT ÎN interiorul unei felii de pâine din Turcia

46. ​​MEATBALLS (FRID)

47. DRUMSTICCURI SAU AURI DE PIERRE FIERĂ

48. FURTURĂ DE FĂRĂTURĂ FĂRĂTURĂ ÎNTÂRZIȚI PĂRȚI DE CAȘ

49. BEEF JERKY, JIMS SLIM, ALTE PRODUSE DE CARNE uscate

50. JELLO GRATUIT DE ZAHRA

Instrucțiuni Video,: How do carbohydrates impact your health? - Richard J. Wood (Mai 2024).