Dieta McDonald's

• Mai 2, 2024

Când mulți oameni se gândesc la dietă, se gândesc la schimbarea modului în care mănâncă. Ei își dau seama că o dietă sănătoasă trebuie făcută în combinație cu exerciții sănătoase - dar le consideră două jumătăți separate ale unui întreg. Dieta McDonald's de Mark Austin este o carte foarte bună - dar cititorii ar trebui să știe în față că doar câteva pagini vorbesc despre alegeri sau probleme legate de mâncare. O treime completă este cheltuită pentru fotografii și descrieri ale exercițiilor. Următoarea treime sunt șaizeci (da, într-adevăr) de pagini din propria sa dietă și jurnal de exerciții. Apoi, există alte șaizeci de pagini prevăzute pentru dieta dvs. și jurnalul de exercițiu. Apoi un scurt rezumat și cartea este făcută.

Deci, cu asta în minte, ce spune * cartea despre dietă și alimentație?

În mod clar, timp de treizeci de zile, tot ce a făcut a fost să mănânce la McDonalds. El a mâncat în primul rând mai multe salate în fiecare zi, combinate cu proteine ​​chiar la orele de antrenament. A băut o tonă de apă. Făcând acest lucru, a trecut de la 166 kilograme / 16% grăsime la 152 lire sterline / 9% grăsime. Colesterolul său s-a redus de la 234 la 147. Principalul lucru este că PUTI găsi alimente sănătoase la restaurantele cu fast-food, la fel cum puteți găsi alimente sănătoase nesănătoase la restaurantele de servire. Nu este o scuză pentru a spune „nu am timp”. Dacă aveți timp să vă plimbați cu un McDonalds, puteți găsi acolo o alegere sănătoasă.

În general, țineți-vă de mese mici, obișnuite. Nu te înfometa și apoi defileu. Vrei să mănânci încet dacă poți - durează stomacul 15 minute pentru a înregistra plinătatea. Oferă-ți corpului timp să te iei la pas cu alimentația ta. Bucurați-vă de alimente bogate în apă și fibre, pentru a vă hidrata, pentru a vă umple și pentru a vă menține sistemele funcționale. Evitați alimentele cu un nivel ridicat al indicelui glicemic - zaharuri, amidon.

Mark explică că 75% din supraalimentare tinde să fie emoțional. Prin urmare, o soluție bună pare să vă ajute la calmarea emoțiilor! Țineți un jurnal de recunoștință zilnic în care vă concentrați pe succesele, obiectivele și visele voastre. Pașii minusculi pe care îi faci pentru a-ți îmbunătăți starea de spirit se vor reflecta în obiceiurile tale alimentare.

Știați că proteina nu numai că vă ajută mușchii să se reconstruiască, dar este bună și din motive scăzute de calorii? Doar consumul unei porții de proteine ​​arde o treime din caloriile sale în procesul de digerare a proteinei. În comparație, carbohidrații folosesc doar 7% din caloriile lor în timpul digestiei, iar grăsimile doar 3%!

Acestea sunt toate sfaturi grozave, dar din nou, există doar câteva pagini ale acestui conținut înainte de a ne îndrepta către blocul uriaș de exerciții. Așadar, fiți conștienți că porțiunea „dietă” a acestei cărți este extrem de subțire. Cu toate acestea, în mod clar el oferă exact ceea ce a promis. O modalitate de a găsi alegeri sănătoase la un restaurant de fast-food și o modalitate de a slăbi. De asemenea, vreau să comentez că el afirmă că oamenii nu ar trebui să mănânce tot timpul! Ar trebui să mănânce mese făcute acasă care să fie proaspete și sănătoase. Punctul său aici este dacă scuza ta este „Nu am timp”, în mod clar, chiar și în acest caz extrem, ai putea pierde în greutate. Trebuie doar să faci alegerile corecte.

Această carte servește ca un răspuns bun la toate acele spectacole și cărți care pretind că „mâncarea rapidă ne omoară”. Nu este mâncarea rapidă. Este creierul care alege să mănânce Cokes uriaș, porții uriase de cartofi prăjiți și aruncă și un shake de ciocolată. Trebuie să ne asumăm proprietatea alimentelor pe care alegem să le ingerim, să găsim modalități de a rămâne activ și să păstrăm un jurnal pentru a ne ține la curent cu ceea ce mâncăm, pentru a urmări ceea ce facem și recunoscător pentru progresul pe care fac.

Recomandat.


Lisa Shea’s Library of Low Carb Books

Instrucțiuni Video,: 7 DNIOWA DIETA McDONALDS - CO SIĘ STANIE? (Mai 2024).