Makeover de menopauză care se hrănește cu tine

• Mai 4, 2024

Makeover Menopause este ghidul dvs. practic pentru a face față menopauzei. Scrisă de Staness Jonekos și Dr. Wendy Klein, această carte este planificatorul tău unic pentru a-ți urmări corpul, mintea și spiritul în timpul menopauzei. Pasul doi din Makeover pentru menopauză, modul în care alimentele vă pot elibera, ajută la ruperea obiceiurilor proaste și la înlocuirea lor cu altele noi.

Menopauză Makeover Pasul doi cum mâncarea te poate elibera!
Îți place sau nu, creșterea în greutate este unul dintre acele efecte secundare neplăcute ale menopauzei și îmbătrânirea. Însă, înainte de a blama totul pe hormonii tăi, Pasul doi din The Menopause Makeover te va face să te confrunți cu realitățile alegerilor alimentare proaste. Dar nu este vorba despre vinovăție și vinovăție. Acest pas vă arată de fapt că există modalități de a face față creșterii în greutate în timpul menopauzei și nu doar să vă resemnați pentru a transporta kilograme în plus.

Una dintre cele mai importante părți din Pasul doi în Makeover Menopause este învățarea despre greutatea ideală - nu a mamei tale, a surorii tale, a celui mai bun prieten sau a modelului acela minunat. Corpul tău are propria sa greutate ideală și există modalități de a descoperi acest lucru prin The Menopause Makeover.

* Există mai multe diagrame pentru a vă calcula greutatea ideală
* Aflați că pielea nu este automat sănătoasă
* Ce mănâncă are impact asupra sănătății și a greutății tale, dar nu trebuie să trăiești pe nuci și crenguțe
* Metabolismul dvs. va încetini odată cu înaintarea în vârstă, dar îl puteți îmbunătăți
* Aflați ce alimente sunt bune și cele pe care trebuie să le evitați; apoi discutați cu medicul dumneavoastră un plan de alimentație sănătoasă

Cum mă va ajuta Pasul doi în creșterea în greutate?
Pasul doi din Makeover Menopause este conceput pentru a ne scutura delicat de obiceiurile alimentare proaste. Menopauza contribuie oarecum la creșterea în greutate, întrucât nivelurile de hormoni fluctuează. Dar, de cele mai multe ori, creșterea în greutate se datorează consumului mai mult decât ardeți. Luând pasul doi te ajută să îți dai seama de locul în care ai putea să te urmezi cu alegerile alimentare. Acest lucru înseamnă că puteți face modificări care vă vor ajuta să vă vărsați kilogramele nedorite și să vă arătați și să vă simțiți mai bine.

Unele dintre cele mai importante aspecte din Pasul doi includ:
* Sortarea miturilor despre grăsimi; unele dintre ele sunt bune pentru noi
* Cunoașteți crabii buni de la cei nu atât de buni
* Descoperă cum te ajută proteina și de ce
* Ești un mâncător emoțional? Aflați modalitățile de a opri utilizarea alimentelor pentru a face față

Provocările pasului doi din Makeover pentru menopauză
Pe măsură ce lucrați în această parte din The Menopause Makeover, puteți descoperi câteva adevăruri neplăcute despre alegerile dvs. alimentare. Dacă ați mâncat pentru a face față stresurilor vieții sau a mâncat prea mult din alimente greșite, asta înseamnă să vă admiteți partea. Graficele de măsurare a corpului și a greutății sunt destinate doar ochilor tăi, deci onestitatea este cea mai bună politică. Doar dacă vă confruntați cu o viață de viață a unor alegeri slabe, puteți învăța modalitățile de a scoate greutatea suplimentară și de a o menține.

Acest pas înseamnă, de asemenea, nevoia de a regândi modul în care mănânci de la tipurile de alimente la dimensiunile porțiilor. Mulți dintre noi am fost crescuți pe niște farfurii mari de mâncare și ni s-a spus să mâncăm ceea ce a fost pus în fața noastră. Acest lucru face ca ideile noastre de porții să fie puțin în afara echilibrului. Cele mai multe dimensiuni sunt aproximativ de mărimea pumnului, un pachet de cărți, un IPod sau un puc de hochei, dar mâncăm cantități mult mai mari de mâncare.

Etapa a doua a modificării menopauzei vă permite să descoperiți zilnic cantitatea ideală de calorii de care are nevoie de dimensiunea și tipul corpului dvs. Vestea bună este că a face alegeri mai bune în ceea ce privește mâncarea nu se referă la privare și înfometare. Tu și medicul dumneavoastră puteți crea un plan de urmat, care vă va ajuta să începeți cu obiceiuri alimentare mai bune.

Includerea menopauzei sunt incluse listele de cumpărături, planificatorii de mese și chiar câteva rețete grozave cu mâncare reală, care vor face mai ușoară păstrarea alimentelor potrivite la îndemână. Chiar și implicarea restului gospodăriei dvs. este mai ușoară atunci când constatați că schimbarea obiceiurilor alimentare nu vă condamnă la consumul de farfurii nesfârșite de alimente plictisitoare. Schimbându-ți obiceiurile alimentare, acum corpul tău poate face față cu unele dintre acele simptome neplăcute ale menopauzei și să te pregătești pentru o sănătate mai bună dincolo de menopauză.

Makeover-ul pentru menopauză poate fi dificil pentru tine dacă ai fost puțin pe partea neglijabilă când vine vorba de dieta ta. După ce veți vedea zonele în care vă puteți îmbunătăți, veți fi într-o poziție mai bună pentru a vă simți împuternicit în timpul menopauzei, mai degrabă decât pentru a fi pur și simplu la îndemâna sa.

Nota editorului: Chiar și după schimbarea obiceiurilor alimentare din ultimul deceniu, mai era loc pentru îmbunătățiri! Învățarea despre dimensiunile porțiunilor și urmarea acestora este o lecție grea, dar importantă. Să fii sincer cu privire la zonele mai slabe și la obiceiurile proaste nu este cea mai frumoasă parte a celei de-a doua etape, dar se simte foarte bine știind că există soluții și că creșterea în greutate nu trebuie să fie o parte permanentă a menopauzei. E timpul să ne luăm înapoi trupurile!


** Harlequin Enterprises Ltd. a furnizat gratuit această copie a revizuirii The Menopause Makeover. **
The Menopause Makeover, Staness Jonekos cu Wendy Klein, M.D., Harlequin Enterprises Ltd., New York, 2010, 302 pp.

Vă rugăm să vizitați www.menopausemakeover.com

Instrucțiuni Video,: Tips for Overnight Kitten Care (Mai 2024).