Consumul regulat de vin și cafea

• Mai 18, 2024

Vinul și cafeaua sunt două dintre cele mai populare băuturi consumate în întreaga lume. Acestea sunt consumate în afara obișnuinței, pentru că fac parte din cultura de zi cu zi și din cauza „beneficiilor lor pentru sănătate” percepute.

Este adevărat că vinul are un conținut ridicat de antioxidanți și antocianine, care sunt pigmenți puternici care se dovedesc a avea efecte preventive împotriva cancerului, bolilor de inimă, îmbătrânirii, diabetului, inflamației și altor boli degenerative. Cu toate acestea, vinul roșu nu este singura sursă de antocianine și nici nu este cea mai bună sursă. Alimentele cu piele roșu închis, albastru sau violet, cum ar fi zmeura neagră, porumb violet, boabe Acai, căpșuni și afine conțin niveluri ridicate de antocianine. Și, spre deosebire de vinul roșu, conțin fibre, nu îți cresc riscul de boli hepatice sau cancer și nu te stimulează sau nu îți deprimă mintea.

Rezultatele Studiului Framingham au apărut în urmă cu câțiva ani, afirmând că vinul era o „bună sursă de antioxidanți” și că vinul roșu ar putea, în special, „scade riscul de boli de inimă în consum moderat”. Acest lucru a dat medicilor permisiunea de a recomanda pacienților lor să bea. un pahar de vin zilnic, cu vedere completă la obiceiurile alimentare generale.

Pentru o persoană care trăiește un stil de viață de sănătate optimă, consumul de vin sau alte băuturi alcoolice zilnic sau chiar săptămânal nu este practic. Pentru unul, majoritatea oamenilor care beau vin în mod regulat consumă mai mult decât un pahar. De asemenea, consumă alimente animale bogate în grăsimi, precum sosuri de brânză, vită sau cremă. Pentru o persoană care activează fizic între 5 și 6 zile pe săptămână, așa cum ar trebui să fii, consumul regulat de alcool îți scade nivelul de energie și puterea. Încercați să nu mai beți pentru o perioadă de două luni sau mai mult și observați câtă putere și rezistență mai aveți cu antrenamentele. De asemenea, observați cât de ușor este să vă treziți devreme și să vă scoateți antrenamentul înainte de a merge la serviciu dimineața.

Dar cafeaua? Este o sursă bună de flavanoizi, nu? Dacă consumați dieta standard americană, atunci veștile bune sunt, da, este o sursă minunată de flavanoide! Însă rețineți că Dieta Standard Americană (S.A.D) este într-adevăr „tristă”, deoarece cei care o consumă primesc foarte puțin dacă există alimente vegetale crude, o supraabundență a proteinei animale și prea multe alimente rafinate. Prin transformarea alimentelor vegetale în centrul dietei tale, vei obține în mod natural mai mulți flavanoizi din alimentele care promovează sănătatea, alimente dens. Veți avea mai multă energie pentru a începe ziua cu un bol de fructe proaspete sau un smoothie verde și nu veți rata obiceiul formării cafeinei pentru a vă începe ziua.

Așadar, data viitoare când deschideți o sticlă de vin sau puneți o oală cu cafea cu gândul că faceți ceva „sănătos” pentru dvs., nu uitați că nu există un glonț magic pentru o sănătate excelentă și prevenirea bolilor. Prevenirea excelentă a sănătății și a bolilor nu poate fi obținută decât consumând în mod constant o mare varietate de alimente vegetale în majoritate crude, alături de obiceiuri de viață sănătoase, cum ar fi somnul adecvat, exercițiile fizice și ameliorarea stresului.

Instrucțiuni Video,: CICLUL MENSTRUAL si OVULAŢIA - SEXUL vs BARZA (Mai 2024).