Modalități simple de a te simți mai bine

• Aprilie 28, 2024

+ Ai grijă de tine. Bea multă apă în timpul zilei. Apa vindecă celulele și organele din corpul tău.


+ Mănâncă mâncare sănătoasă care te face să te simți bine. Mâncați la intervale regulate și evitați perioade lungi de timp fără a mânca. Acest lucru vă va ajuta să evitați nivelurile scăzute de zahăr din sânge, ceea ce poate provoca anxietate.


+ Evitați alimentele care conțin niveluri ridicate de grăsimi și grăsimi. Acest tip de mâncare conține substanțe chimice care provoacă anxietate în organism.


+ Evitați făina de grâu. Majoritatea oamenilor sunt alergici la făina de grâu și nu realizează sau nu înțeleg acest lucru. Studiile medicale au arătat că ingerarea făinii de grâu poate provoca anxietate, panică, depresie și boli.


+ Evitați cofeina, care creează un răspuns la stres în organism și crește sentimentele anxioase. Este util să evitați cofeina sau să o aveți cu moderație dacă sunteți cineva care poate prezenta anxietate.


+ Evitați drogurile și alcoolul. Sunt substanțe chimice care îți provoacă stres în minte și corp. Acest lucru duce la sentimente de anxietate, depresie și epuizare. Este sănătos să eviți substanțele chimice.


+ Somnul este important. Aveți grijă de somn. Faceți un pui de somn pentru a vă reîmprospăta mintea și corpul. Stabiliți obiceiuri sănătoase de somn, astfel încât să vă puteți simți sănătos. Dormiți atât cât aveți nevoie pentru a vă simți mai bine. Somnul ameliorează anxietatea. Somnul vă vindecă mintea, corpul și emoțiile.


+ Notează-ți gândurile și sentimentele într-un jurnal. Gândește-te ce poți face pentru a îmbunătăți o situație care te îngrijorează și scrie-o pe toate. Scrierea vă ajută să găsiți soluții și vă permite să vă relaxați.


+ Acțiunea pozitivă vindecă anxietatea. Ai credință și fă ceva pozitiv.


+ Exercițiul ameliorează stresul. Exercițiul eliberează endorfine în fluxul de sânge care te ajută să te simți bine. Exercitiile fizice te pot ajuta sa vezi pozitivul si o perspectiva sanatoasa.


+ Respirați și eliberați negativitatea.


+ Puneți-vă în minte gândurile pozitive. Fii pozitiv cu tine și cu ceilalți. Gândurile pozitive creează sentimente și sănătate bune.


+ Ajută pe cineva. Acest lucru vă va face să vă simțiți bine.


+ Petreceți timp cu un prieten. Prietenia este vindecătoare pentru minte, corp și spirit.


+ Discutați lucrurile cu un prieten. Vorbind cu un prieten și ascultând lucrurile bune pe care ți le spun, te pot ajuta să vezi pozitivul.


+ Discutați cu medicul dumneavoastră despre anxietate și probleme legate de sănătate. Uneori, doar știind că ai discutat cu medicul tău te va lăsa să te simți ușurat, pentru că vei ști că ai grijă de această problemă. Un medic vă poate oferi ajutor și îndrumare pentru a face față anxietății și altor afecțiuni de sănătate.


+ Amintiți-vă că sentimentele ocazionale de anxietate sunt normale. Dacă vă confruntați cu anxietate, nu sunteți singur. Este un lucru cu care cu toții ne ocupăm. Citiți și învățați cât puteți despre cum să vindecați anxietatea, vă vor ajuta să vă simțiți mai bine.

Instrucțiuni Video,: Cum sa ADORMI REPEDE - TOP 8 tehnici pentru a adormi in mai putin de 1 MINUT (Aprilie 2024).