Sfaturi lente privind metabolizarea

• Mai 21, 2024

Metabolismul este modul în care corpul tău arde alimentele și lucrurile pe care le mănânci, transformându-le în combustibil și grăsime. Corpul tău are un metabolism lent? Citiți mai departe pentru a afla mai multe.

Există un raport științific cunoscut sub numele dvs. de metabolizare bazală, sau BMR. Acesta este numărul de calorii pe care le arzi „fără să faci nimic” - doar să fii în viață. Să zicem că sunteți de 5'5 "și 150 de kilograme, din motive de argumentare. Ar exista un număr mediu de calorii pe care o persoană cu dimensiunea respectivă ar arde-o în fiecare oră doar cu funcții normale ale corpului. Dacă arzi doar jumătate din această cantitate, ai face aveți o problemă de metabolism Metabolismul dvs., la un nivel foarte de bază, nu ar arde calorii în mod corespunzător și, prin urmare, ar acumula grăsimi.

Există afecțiuni medicale care pot provoca acest lucru. Câteva exemple sunt sindromul Cushing și hipotiroidismul. Am un prieten cu hipotiroidism. Mănâncă ca un iepure și exercită zilnic - și oricum este grea. Corpul ei pur și simplu nu arde caloriile în mod corespunzător.

BMR dvs. este afectat de cât de mult mușchi este în corpul vostru. Să spunem din nou că sunteți de 5'5 "și 150 de kilograme - și 40 de kilograme din acesta este mușchi. Mușchiul arde o mulțime de calorii doar existând. Ați arde multe calorii în fiecare oră, doar așezat pe canapea. Acum, hai spune că ești 5'5 "și 150 de kilograme - dar doar 5 kilograme din asta sunt mușchi. Dacă te-ai așeza pe canapea, corpul tău ar arde FAR mai puține calorii pentru a te menține în viață. Rata ta de ardere de calorii ar fi mult mai mică.

Metabolismul și, prin urmare, BMR, încetinește în mod natural pe măsură ce îmbătrânești. S-ar putea să poți mânca 2 pizza pe zi și să nu câștigi în greutate ca adolescent - dar când ai 40 de ani, a face exact același lucru ar provoca kilogramele să se construiască. Trebuie să fiți conștienți de cum se schimbă corpul dvs. în fiecare an și să vă ajustați obiceiurile alimentare pentru a se potrivi.

Rețineți că unele studii arată că persoanele în vârstă care au metabolizări mai lente își pot recăpăta metabolizările tinerești exercitându-se zilnic și construindu-și masa musculară în sus - deci este important să rămână activ!


Lisa Shea’s Library of Low Carb Books

Instrucțiuni Video,: CUALES SUPLEMENTOS Y ALIMENTOS SIRVEN PARA BAJAR DE PESO ana contigo (Mai 2024).