Rețetă de coji de pastă de spanac

• Aprilie 29, 2024

Coji de pastă de spanac - 24g carbohidrați, 2g fibre, 2g zahăr

Numarul de portii: 5
Dimensiune porție: 1 cană

Paste de coajă medie necoapte cu 5 kilograme scăzute (aproximativ 2 căni)
Spanac tocat de 9 oz congelat
2 linguriți ulei de măsline, împărțit
4 căței de usturoi tocate
1 lingură de busuioc fin tăiat
Ardei după gust
1/4 cană parmezan rasă

1. Gătiti pastele conform instrucțiunilor pachetului, omitând sarea. Dezghețați spanacul în microunde. Stoarceți tot lichidul din spanac, asigurându-vă că nu mai rămâne apă.

2. Într-o tigaie medie antiaderentă, săgeți spanacul în 1 lingură de măsline
ulei la foc mediu-înalt timp de aproximativ 5 minute. Adăugați usturoiul, busuiocul,
Branza parmezan; saute 1 minut. Adăugați piper după gust

3. Scurgeți pastele. Adăugați amestecul de spanac și 1 lingură de ulei de măsline
paste și aruncă.

Informații nutriționale pe porție:
191 calorii, 69 calorii din grăsimi, 8g grăsimi totale, 2g grăsimi saturate,
6mg Colesterol, 139mg Sodiu, 24g Total carbohidrați, 2g Fibră dietetică,
2g zahăr, 8g proteine

Schimburi pe porție: 1 1/2 Amidon, 1 1/2 Grăsime

Instrucțiuni Video,: Spanac cu usturoi și lapte (Aprilie 2024).