Băuturi sportive

• Mai 9, 2024

Găsirea băuturilor sportive care nu conțin alergeni poate fi dificilă pentru persoanele care sunt atletice și au alergii / sensibilități alimentare. Multe băuturi sportive conțin ingrediente care pot pune capăt unei alergări, plimbări cu bicicleta, antrenament cardio sau alte activități brute pentru cei sensibili.

Multe băuturi sportive sunt îndulcite cu fructoză, manitol, sorbitol sau sucroloză, ceea ce poate fi o problemă pentru persoanele sensibile. Alte ingrediente obișnuite sunt laptele, proteina din zer, derivații de grâu, soia și aditivi diversi care au nume pe care nu le putem pronunța cu greu.

Ce trebuie să facă un individ sensibil la alimente? O soluție este să amestecați rețete „sigure” pentru băuturi sportive și băuturi de recuperare care omit ingredientele care provoacă probleme. O altă opțiune este să te bazezi pe băuturi, cum ar fi sucul sau băuturile lactate alternative. Sucul diluat funcționează bine ca o băutură sportivă. Ca o băutură de recuperare poate fi folosit orez cu aromă de ciocolată, cânepă sau lapte de soia.

Iată o rețetă de băuturi sport pe care o folosesc. Funcționează bine pentru reumplerea potasiului și este ieftin în comparație cu achiziționarea de băuturi pre-făcute. Conține aproximativ potasiu (30 mg) pentru mușchii care lucrează ca băuturile cumpărate.

Reteta pentru bauturi sportive

1 cană de apă
2 T. suc de lămâie (sursa de potasiu)
Un pic de sare
Indulcitor la alegere

Amestecă ingredientele într-o sticlă sport. Ca o opțiune, adăugați o lingură de pudră proteică care vă va susține mai mult timp. Se agită pentru a se amesteca.

O altă alegere pentru reîncărcarea electrolitului este Pedialyte, deși este oarecum scumpă și nu stochează bine.

Reteta de bautura de recuperare

1 cană băuturi lactate alternative
1 cană de gheață zdrobită
1-2 linguri de pudră proteică
Indulcitor la alegere
½ lingură. praf de gumă de guar
1 lingură. pulbere de morcov

Pune toate ingredientele într-un blender și pulsează până este neted și cremos. Guma de guar poate fi omisă, dar aduce un plus de cremosă scuturării tale.
Pentru a varia rețeta de agitare, adăugați fructe de pădure congelate sau alte fructe în loc de pulbere de morcov. Pudra de cacao poate fi folosită de persoane care nu sunt sensibile.

Instrucțiuni Video,: Review bauturi sportive si ciocolata Galactic (Mai 2024).