Stresul și jurnalismul merg mână în mână

• Mai 4, 2024

Stresul și jurnalismul merg mână în mână. Clarificarea gândurilor și a sentimentelor atunci când lumea din jur pare a fi o speranță care salvează sănătatea, astfel încât jurnalizarea poate fi considerată managementul stresului.

Beneficiile dovedite ale jurnalului au fost documentate științific și sunt foarte interesante.

1 ~ S-a constatat că cei care jurnalizează scad simptomele astmului și artritei.
2 ~ Deoarece gândurile și emoțiile sunt clarificate, jurnalizarea îmbunătățește funcționarea cognitivă.
3 ~ Jurnalizarea consolidează sistemul imunitar prevenind astfel o serie de boli.
4 ~ Dar cel mai puternic beneficiu dovedit științific al jurnalului este contracararea multor efecte negative pe care ni le aduce stresul.

Așadar, să privim jurnalismul ca instrument de gestionare a stresului. Jurnalizarea nu este doar un jurnal de evenimente, ci o carte care explorează sentimentele din jurul evenimentelor din viața unuia. Pentru ca jurnalul să fie un instrument de management al stresului, trebuie să decidem să scriem în detaliu sentimente și gânduri care înconjoară evenimentul sau timpul stresant. Să ne uităm la mai multe declanșatoare de stres pe care le avem cu toții în viață.

Stresul din relațiile personale

Relațiile personale sunt declanșatorul numărul unu pentru stres. Fie ne dorim o relație, fie vrem o relație. Relațiile sunt pozitive sau negative. Relațiile afectează fiecare aspect al vieții noastre și sunt de tip variat. Stresul are potențialul de a veni în fiecare zi în diferite grade de potență. Jurnalizarea în detaliu despre cum te-ai simțit. . .nu ​​cât de rău era cealaltă persoană. . .este cheia. Învață să detaliezi și să lucrezi prin sentimentele tale și vei găsi relațiile de echilibru pe care le pot oferi relațiile.

Stresul evenimentelor exterioare

Stresul nu implică întotdeauna relații personale. Poate implica evenimente legate de afaceri sau evenimente în afara controlului nostru, cum ar fi 9/11. Atunci când stresul este provocat de evenimente non-relaționale, acesta poate fi un bun instrument de rezolvare a problemelor. Scrierea problemei sau a declanșatorului de stres pe hârtie ajută la ameliorarea fricii adesea asociate cu stresul, în timp ce aduceți soluții focale.

Stresul de la evenimente traumatice

Stresul poate apărea și prin evenimente traumatice. Trebuie să învățăm să procesăm complet evenimentele traumatice, astfel încât toată frica și anxietatea să poată fi identificate și transpuse. Dumnezeu promite credinciosului că nimic în viața noastră nu este mai mult decât putem face față și jurnalizarea acestor evenimente traumatice ne amintește că El este în control și ne iubește.

Stresul din alte surse

Managementul stresului poate fi găsit în alte moduri, cum ar fi exercițiul fizic, dar jurnalul este mai puțin intensiv în timp și mai puțin costisitor. Unul are nevoie doar de pix și hârtie sau dacă preferați un computer. Jurnalul nu eliberează tensiunea din corp, așa cum face exercițiul fizic, cu toate acestea, vă va oferi o perspectivă diferită, permițând exercitarea exercitării.

Săptămâna aceasta puteți lua în considerare nivelul de stres. Te-ai oprit și ai jurnalizat? Sau ai lăsat situația să fiarbă în interiorul tău? Începeți astăzi să jurnalizați prin puncte de stres din viața voastră.

Instrucțiuni Video,: 5GANG - FOCURI (Official Video) (Mai 2024).