Sukha-Sthira-Asanam

• Mai 2, 2024

Yoga își trage rădăcinile înapoi la un manuscris scris de înțeleptul Patanjali, ale cărui învățături despre asana sunt adesea rezumate citând un verset în a doua secțiune a scrierilor sale numite cu titlu eponim sau sutras. Aici, el spune „Sukha-sthira-asanam”, Care se traduce ca atare: asana ar trebui să fie stabil și ținut cu ușurință. Așa cum se întâmplă cu majoritatea evenimentelor care merită realizate, acest lucru este simplu, dar nu ușor.

Când cineva se angajează asana, este important să ne amintim că aceste două concepte stau la baza bunei practici. În primul rând, asana ar trebui să fie constant. În lumea occidentală, timpul este o valiză care trebuie împachetată cât mai complet; cât se poate face? Ceea ce urmează este că se încearcă multe lucruri, dar nimic nu este complet finalizat. În contrast direct, „statornicia” implică concentrare și imersiune. Când se angajează asana, Mandatele Patanjali, fiți în asana. Nu vă gândiți la ziua care a trecut sau la seara care urmează; nu planificați cina și nu repetați mental o conversație. Pur și simplu uniți corpul, respirația și mintea în mișcare. Într-o lume în care cineva se mișcă constant, primul pas spre liniștea minții este să asculți corpul. Cuvântul „yoga” înseamnă „jug”, iar acest glumeț al minții corpului este un motiv pentru care yoga este o modalitate de vindecare, pe lângă o formă de exercițiu.

Un alt mod în care Sukha provocările mentalității occidentale sunt sugestia de consecvență. Un pic în fiecare zi este mai bine de două ore o dată pe lună. Ajută la alegerea unei clase „acasă” și se angajează să participe; de asemenea, ajută la decizia asupra câtorva practici cheie care fac parte din rutina de zi cu zi.

Asana De asemenea, ar trebui să fie plin sthira, sau ușurință. Avem tendința de a combina „ușor” cu „ușor”, dar cele două sunt idei diferite. „Ușor” implică lipsa de luptă, mai degrabă decât un sentiment permanent de abilitate. Când înveți o poză, abține-te de la forțarea mișcării. Unele zile sunt minunate pentru întinderi adânci și echilibrul brațelor sălbatice. Alte zile necesită un pas înapoi și face mai puțin. Oricare ar fi cazul, permiteți organismului să se armonizeze cu orice pas în lucrările posturii în momentul prezent și să se mute în locul unde este posibil fără judecată sau condamnare.

Acest lucru nu înseamnă că cineva ar trebui să se abțină de la încercarea de poziții mai dificile. O parte din stabilitate provine din practica consecventă și de la a deveni mai priceput în concentrarea fizică; o parte a ușurinței vine din a ști că este în regulă să taxezi mușchii și să treci peste zona de confort a unuia. Înțelepciunea constă în a ști cât de departe să te deplasezi într-o anumită zi și când să te întorci.

Luați în considerare utilizarea elementelor de recuzită. Pozele dificile impun organismului să facă multe acte diferite simultan. Obiectivele pot ajuta la învățarea părților individuale ale unei poze prin asistarea cu alte părți. Când priviți oamenii cum intră și ies dintr-o poză fără recuzită, mintea echivalează folosirea prop-ului cu „nu la fel de bun”? Disponibilitatea de a fi acolo unde se află în momentul de față va dicta dacă ar trebui să folosească un prop. În loc să fie un indiciu al slăbiciunii, este de fapt o expresie a smereniei care duce la o mai mare Sukha și sthira în poză.

Această dorință de a lucra un pas la un moment dat este bogat răsplătită. Poate dura un an sau mai mult pentru a stăpâni pe deplin un echilibru provocator. Alinierea respirației și a minții, folosirea unui perete sau a unui bloc pentru a ajuta la echilibru în timp ce întăriți și întindeți mușchiul corespunzător și deveniți confortabili cu deșeurile echilibrului sunt toate sarcini dificile. Cu toate acestea, este posibil să lucrați prin fiecare frază într-o manieră fără pretenții, lucrând constant la fiecare parte, până când într-o zi glorioasă, poate doar pentru un moment glorios, poza funcționează corpul în locul corpului forțând poza. Și în acest moment, conceptele de Sukha și sthira iarăși intră în joc. Bucurați-vă de darul momentului și lăsați-l să treacă. Întoarceți-vă la covorul știind că fiecare zi este diferită și că, cu cât se practică mai mult cu consecvență și cu acceptare, cu atât sunt mai mari recompensele yogice.

Instrucțiuni Video,: Mark Darby Yoga, The Seven Steps (sthira sukham asanam) (Mai 2024).

Sukha-Sthira-Asanam, Yoga, sukha, sthira, asanam, asana, Patanjali, sutras, yoga