TaiChi și îmbătrânire

• Aprilie 27, 2024

Tai Chi Chih - Corp și minte

Tai Chi este cunoscut ca o practică calmantă, de centrare, care are o legătură puternică cu artele marțiale. Tai Chi Chih s-a rupt de tradiția artei marțiale. A devenit asociat cu relația de minte, corp și sănătate.

Îmbătrânirea este ceva ce împărtășim cu toții. Indiferent dacă îl simțim sau nu, corpurile noastre se uzează cu utilizare și fiecare zi ne apropie de problemele asociate cu îmbătrânirea. Unele dintre problemele majore legate de îmbătrânire sunt

• Pierderea echilibrului
• Pierderea flexibilității
• Deficiența vederii
• Afectarea auzului
• Probleme cardiace și circulatorii
• Imunitate redusă
• depresiune

În ceea ce privește ultimul articol, cu acea listă de probleme care ar fi puțin deprimate.

Tai Chi Chih s-a dovedit a fi o abordare efectivă la majoritatea articolelor din lista de mai sus. Începând cu anul 1996, studiile publicate la nivel de evaluare au semnalat efecte pozitive consistente din practică. Poate că putem rezista la depresia respectivă.

NCHS a raportat că doar 32% dintre persoanele în vârstă exercitate zilnic. În publicarea lor din 2010, CDC a raportat despre intervențiile efective de cădere, analizând studii despre programele care au fost puse în aplicare pentru a reduce căderile la vârstnici, unii care locuiesc acasă, unii instituționalizați. Ei au descoperit că Tai Chi Quan, Tai Chi Chih și Tai Chi Yang au arătat beneficii în reducerea riscului de cădere în rândul participanților cu 46% până la 55%.

În toate cazurile, participanții au fost noi la Tai Chi. Ședințele variau între o dată și de două ori pe săptămână. Soldul a fost o măsurare în majoritatea studiilor și a fost măsurată înainte de prima clasă și la 22 până la 26 de săptămâni după încheierea clasei. Majoritatea claselor Tai Chi au limitat numărul de mișcare la cele care au lucrat la echilibru, coordonare și flexibilitate. Excepția a folosit instructori din multe medii diferite, cu cerința de a fi un instructor cu experiență în Tai Chi. Mă aștept că acest lucru a dus la o experiență mai variată, dar au fost mici diferențe în rezultate.

Pătrunderea într-o clasă de Tai Chi poate fi intimidantă, chiar și pentru cineva implicat în comunitate și care se confruntă cu schimbările de zi cu zi. Imaginează-ți ce trebuie să fi fost acei bărbați și femei care au participat la aceste studii din instituții. Viața instituțională se bazează pe program și rutină. Aceste clase au fost axate pe echilibru, coordonare (ritmul corporal) și flexibilitate, care sunt, în general, zone de slăbiciune pentru vârstnici.

Ce legătură are aceasta cu Ergonomia?

Ergonomia se ocupă cu problemele pe care ni le aduce viața și ajută la integrare
capacitățile noastre fizice în lumea pe care o experimentăm. Pe măsură ce îmbătrânim, capacitățile noastre devin mai restrânse. Dacă există o modalitate de menținere a acestor abilități, este avantajul ergonomiștilor să afle. În proiectarea echipamentelor, spațiilor de locuit sau de lucru pentru persoanele în vârstă, trebuie să știm la ce trebuie să proiectăm. Și ce să recomandăm clienților noștri.

M-am ocupat odată de un tânăr care și-a pierdut simțul echilibrului printr-un accident. Nu a fost suficient de rău pentru a-l stăpâni, dar l-a făcut nesigur la serviciu. Prin câteva modificări minore ale zonei de lucru și explicând problemele exacte de muncă cu care ne confruntam, am reușit să obțin asistența terapeutului său ocupațional în găsirea exercițiilor care în cele din urmă i-au permis să cucerească problema.

La persoanele în vârstă, situația este oarecum diferită, dar proiectarea adaptărilor și lucrarea către îmbunătățire are totuși sens. Luați în considerare această mică excursie laterală într-o problemă legată.

Imagini prin amabilitatea Everyday TaiChi

© 2011 de vjhixson toate drepturile rezervate

Instrucțiuni Video,: Întinerire cu metode neinvazive (Aprilie 2024).