Ce se întâmplă cu băuturile nutriționale?

• Mai 20, 2024

Pe măsură ce îmbătrânim, este posibil să avem dificultăți de mestecat, să pierdem pofta de mâncare, să fi avut doar o intervenție chirurgicală majoră sau să ne pierdem interesul pentru gătit, iar băuturile nutriționale sunt doar biletul pentru a ne oferi vitaminele și mineralele suplimentare de care avem nevoie. Studiile au arătat că aceste băuturi funcționează bine ca înlocuitori de masă, dar nu ar trebui utilizate în plus față de mesele obișnuite, decât dacă creșterea în greutate este obiectivul sau trebuie să oprim pierderea în greutate. Există prea multe calorii în băuturi pentru a le include într-o dietă obișnuită, fără consecințe. Dacă ar trebui să încercați unul ca gustare, asigurați-vă că selectați un produs cu 200 de calorii sau mai puțin pe porție.

Vestea bună este că aceste băuturi oferă un echilibru sănătos de grăsimi, carbohidrați și proteine ​​și vin în amestecuri deja pregătite, care sunt disponibile cu ușurință în magazinele alimentare și de sănătate. Unele băuturi sunt create pentru a fi compatibile cu condițiile de sănătate, cum ar fi diabetul, așa că asigurați-vă că citiți etichetele și alegeți cea mai bună pentru dvs. În mod normal, nu aveți nevoie de un medic OK pentru a bea shake-urile ocazional, dar este bine să verificați și să vă asigurați că niciunul dintre ingrediente nu va interfera cu medicamentele dvs. dacă le utilizați în mod regulat.

Partea de jos a băuturilor este că acestea conțin mult zahăr și multe calorii, un alt motiv pentru a verifica cu medicul dumneavoastră despre consumul lor. Trebuie să menționăm că nutriția pe care o obținem din alimentele preparate (într-o sticlă sau o cutie) nu are aceeași calitate ca o sursă reală de alimente și nu va conține toți nutrienții pe care îi obținem dintr-o masă echilibrată. Dacă obiectivul este înlocuirea unei mese, atunci selectați o băutură cu aproximativ 400 de calorii pe porție, nu mai mult de 6 grame de grăsime și 10-20 grame de proteine. Carbohidrații trebuie să fie cât mai scăzute, nu mai mult de 40 de grame.

Există câteva opțiuni care sunt mai sănătoase pentru noi, de exemplu, selectarea unui smoothie sau un shake în secțiunea frigorifică din magazinul nostru alimentar. Aceste shake-uri au, în mod normal, mai puțin conținut de zahăr și nu sunt la fel de procesate. Este posibil să coste un pic mai mult, dar sunt mai bune pentru noi pe termen lung. Ingredientele sunt importante și ar trebui să fim siguri că fructele și proteinele (de exemplu, laptele) sunt enumerate mai întâi ca ingrediente principale. Dacă zahărul este listat mai întâi, trebuie să evităm acea băutură și să încercăm o altă opțiune mai sănătoasă.

Personal, îmi place să-mi fac singuri scuturari, deoarece pot varia aromele și folosi ingrediente proaspete. Când le faceți acasă puteți monitoriza mai atent valorile nutritive. Puteți găsi rețete minunate de shake on line sau în cărți. Puteți folosi shake-uri pentru a câștiga sau a pierde în greutate, dar trebuie să alegeți cu înțelepciune. Dacă decideți să mergeți pentru magazinul cumpărat agități din orice motive, decideți un obiectiv; efectuați cercetarea pentru a determina care băutură este cea mai bună pentru a vă atinge obiectivul; consultați furnizorul de servicii medicale; și apoi încercați.

Instrucțiuni Video,: PIRAMIDA CU SUCURILE MISTERIOASE! (cine bea gresit, PIERDE❌!) part. 2 (Mai 2024).