De ce exercițiu? Iată Motivația spre exercițiu!

• Aprilie 28, 2024

De ce exercițiu? Deoarece este cunoscut faptul că beneficiile asupra sănătății exercițiului fizic sunt extraordinare, probabil că știți deja răspunsul. Dar majoritatea dintre noi avem nevoie de motivație pentru a exersa.

Și deși o plimbare zilnică de modă veche poate fi suficientă, tot trebuie să te ridici și să o faci.

Deci, să ne amintim ce este în joc. Activitatea fizică regulată îți îmbunătățește starea de spirit și te ajută să trăiești o viață mai lungă, mai fericită, mai sănătoasă, ferită de suferința și durerea bolilor degenerative.

Și, oricât de bine mănânci, fără exerciții fizice, nu poți fi cu adevărat sănătos. Mâncarea nu devine nutriție decât după ce este asimilată în celulele tale. Iar exercițiul este o parte importantă a acestui proces. În plus, beneficiile pentru sănătate ale exercițiului fizic, cum ar fi mersul pe jos, vin ieftine și ușor.

Motivația la exercițiu pentru beneficii pentru sănătate:

Motivația de exercițiu necesită să vă concentrați asupra beneficiilor importante pentru sănătatea exercițiilor fizice de mai jos - apoi faceți-vă un angajament și rearanjați-vă programul pentru a include exercițiile ca o prioritate majoră.

1. Scade tensiunea arterială, trigliceridele și colesterolul total. De asemenea, exercițiile fizice cresc HDL (colesterolul „bun”), scăzând în același timp LDL (colesterolul „rău”) și îți menține curgerea sângelui lin, scăzând acumularea plăcii în arterele tale.


2. Scade riscul dumneavoastră de boli de inimă și accident vascular cerebral - criminalii nr. 1 și # 3. Aceasta include scăderea șanselor dumneavoastră de a dezvolta boli coronariene (CHD), a avea un atac de cord, accident vascular cerebral, un al doilea atac de cord sau a murit de CHD sau accident vascular cerebral.


3. Te ajută să obții și să menții o greutate sănătoasă. Nu numai că arzi calorii în timpul exercițiilor fizice, dar îți poate grăbi metabolismul atât timp cât 12 ore sau mai mult. Exercitiile fizice obisnuite te ajuta sa slabesti mai usor si sa o tii in permanenta.


4. Scade riscul de a dezvolta diabet de tip 2. Exercițiile fizice reduc șansa de a face diabet, severitatea bolii și riscul de complicații pe termen lung prin îmbunătățirea metabolismului zahărului din sânge, a sensibilității la insulină și a greutății corporale.


5. Scade stresul și crește fericirea. Activitatea fizică stimulează eliberarea de endorfine - „hormonii fericiți” care vă ajută să vă simțiți bine. În acest proces, diminuează depresia, anxietatea, problemele de somn și sentimentele de a fi „stresat”.


6. Reduce riscul de a dezvolta anumite tipuri de cancer. S-a demonstrat că exercițiile fizice regulate ajută la protejarea împotriva dezvoltării cancerului de colon, cu 30–50%, și a altor tipuri de cancer, precum cancerul de sân, prostată, uter și plămân.


7. Ajută la construirea și menținerea oaselor, mușchilor și articulațiilor sănătoase. Antrenamentul de forță și alte forme de exercițiu îți îmbunătățesc densitatea și rezistența osoasă. Acest lucru ajută la încetinirea procesului de îmbătrânire și reduce șansa de a dezvolta osteoporoză.


8. Crește utilizarea nutriției. În timp ce stresul interferează cu digestia, activitatea fizică îmbunătățește digestia și absorbția nutrienților din alimente. De asemenea, promovează eliminarea sănătoasă a toxinelor prin glandele sudoripare și prevenirea constipației.


9. Întărește organele, în special plămânii și inima Când inima și plămânii funcționează mai eficient, respirați mai ușor și aveți mai multă energie pentru a face lucrurile care vă plac.


10. Poate fi distractiv și distractiv. Exercițiul fizic nu trebuie să fie tovarăș. Alegeți activitățile care vă plac sau pe care le puteți învăța să vă placă. Doar obțineți fizică - dacă vă mutați, contează.

Acum știți răspunsul la „De ce să faceți exerciții fizice?” Iar aceste beneficii pentru sănătate pot fi doar pentru 30 de minute pe zi. Nu trebuie să fie extrem - trebuie doar să pui deoparte timpul și să te miști.

Și asigurați-vă că vă înscrieți la Buletinul meu gratuit de sănătate naturală.

Faceți clic aici pentru harta site-ului.

Articole de care v-ar putea bucura și:
Cum să slăbești rapid și în siguranță
Cum să scadă tensiunea arterială în mod natural
Alimente care ard arderea grăsimilor care accelerează metabolizarea
Câte calorii ar trebui să mănânc o zi pentru a pierde în greutate

Pentru a vă abona la Natural Health Newsletter, trebuie doar să introduceți adresa dvs. de e-mail în caseta de abonare din partea de jos a acestei pagini.

© Copyright de Moss Greene. Toate drepturile rezervate.


Notă: Informațiile conținute pe acest site nu sunt destinate să fie prescriptive. Orice încercare de a diagnostica sau trata o boală ar trebui să vină sub îndrumarea unui medic care este familiarizat cu terapia nutrițională.

Instrucțiuni Video,: Exercitii de Definire / Exercitii de Masa - Unde este diferenta ? (Aprilie 2024).