Reteta de somon si spanac cu 3 ingrediente

• Mai 18, 2024

Uneori, cele mai bune rețete sunt cele cu cele mai puține, mai simple ingrediente și Spania și somonul lui Leslie Cherrington este un exemplu perfect. Deși acest fel de mâncare fabuloasă are doar trei ingrediente, este suficient de special pentru companie și necesită timp de aproximativ 10 minute. În timp ce Leslie este o bucătăreasă foarte realizată, preferă să-și petreacă timpul liber cu familia și prietenii în aer liber, în munții în care locuiește. Slujba ei necesită o cantitate corectă de călătorie, așa că atunci când este acasă, timpul familiei este prioritatea ei. Își folosește imaginația pentru a crea mâncăruri rapide și ușoare, așa că nu trebuie să petreacă atât de mult timp în bucătărie.

Artichoke & Jalapeno Dip a fost la modă în ultimii ani, în special cu disponibilitatea versiunilor gata făcute la depozit și la magazinele mai mari. Cei mai mulți sunt de acord că este delicios și că este ușor să stea și să mănânci mult mai mult decât se dorește. Acest fel de mâncare delicioasă cu somon este o modalitate excelentă de a-l folosi și, din moment ce există mai multe tipuri diferite (jalapeno de spanac, anghinare de spanac, parmezan de anghinare, etc.), bucătarul poate varia gustul mâncărului, alegând diferite variații ale scufundării.

4 porții

1 kilogram spanac proaspăt

1 kg file de somon
1 ceașcă de jalapeno de anghinare

1. Preîncălziți cuptorul la 400 °.


2. Apăsați spanacul proaspăt într-o farfurie mică de 9 x 9 ".


3. Puneți fileul de somon deasupra spanacului.


4. Întindeți scufundarea de anghinare pe partea de sus și pe laturile somonului.


5. Acoperiți vasul de copt cu folie și coaceți 10-20 de minute (în funcție de grosimea somonului).


6. Îndepărtați folia și întoarceți la cuptor încă câteva minute pentru a termina de gătit somonul chiar până când este abia fiert. Nu exagerați.

Suma pe servire
Calorii 368 Calorii din grăsimi 214
Procent Total Calorii Din: Grasimi 58% Proteine ​​35% Carb. 7%

Cantitatea de nutrienți pe porție
Grasimi totale 24 g
Grăsimi saturate 7 g
Colesterol 104 mg
Sodiu 606 mg
Carbohidrat total 6 g
Fibră dietetică 3 g
Zahar 2 g
Proteine ​​33 g

Vitamina A 156% Vitamina C 53% Calciu 0% Fier 20%

Instrucțiuni Video,: Ruladă din spanac cu somon (Mai 2024).