Cancerul de sân și mersul pe jos

• Aprilie 29, 2024

Mersul pe jos poate ajuta dacă sunteți bolnav de cancer de sân sau poate ajuta la prevenirea apariției cancerului de sân.

American Medical Journal a publicat rezultatele unui studiu care a fost realizat pe un grup asortat de 74.171 de femei, ale căror vârste au cuprins între 50 și 79 de ani.

Ei au descoperit că femeile care au mers timp de o jumătate de oră, de la trei la cinci ori pe săptămână au un risc mai mic de cancer la sân decât femeile care nu au mers sau au făcut niciun exercițiu.

Anne McTiernan, M.D., doctorat. a spus „Pentru cei mai mulți, mersul pe jos probabil va fi cel mai ușor lucru, deoarece nu necesită antrenament sau echipament special, ci doar o pereche bună de pantofi.

Principalul lucru este ca femeile să iasă și să o facă și să facă din ele ceva plăcut. "

Rezultatele noastre sugerează că, într-adevăr, activitatea moderată, chiar și atunci când a început în anii de postmenopauză ai unei femei, poate reduce riscul de cancer la sân cu aproximativ 20 la sută, ceea ce sugerează că inactivitatea fizică poate fi un factor de risc modificabil al cancerului de sân la femeile în vârstă.

Așa că îmbrăcați-vă acei pantofi și mergeți la plimbare, nu uitați că, dacă sunteți nepotrivit să începeți încet și să vă ridicați la timpii de mers recomandat.

Sfaturi pentru a te plimba mai slab
Începând cu Walking

Pentru cei care aveți cancer de sân și asta mă include, mersul pe jos poate ajuta să vă simțiți mai bine.

Ajută la ameliorarea stresului și există multe lucruri atunci când treceți prin chimioterapie

De fapt, te face să te simți mai bine și te ajută să ai un somn bun.

Ajută la prevenirea și ameliorarea constipației - ceea ce se poate întâmpla atunci când luați o mulțime de medicamente.

Mersul vă ajută să vă îmbunătățiți circulația sângelui și vă poate scădea tensiunea arterială.

Dacă aveți cancer, atunci începeți să mergeți doar cât puteți confortabil, fără să vă obosiți.

Începeți mersul pe jos timp de 5 minute și apoi 5 minute înapoi.
Dacă acest lucru se simte OK, încercați timp de 10 minute și 10 minute înapoi.
Principalul lucru este să vă bucurați de mersul pe jos și să nu vă faceți griji pentru cât de departe ajungeți.

Fiecare plimbare să fie o realizare grozavă și să ia fiecare zi așa cum vine.
Dacă puteți gestiona o plimbare scurtă de 5 ori pe săptămână, este grozav, dar știu că sunt săptămâni în care este dificil să chemați energia pentru a merge pe jos.

Mersul doar de 3 ori pe săptămână vă va ajuta să vă simțiți mai bine - amintiți-vă că este mersul în aer liber - într-un parc sau în mediul rural sau pe un râu sau pe o altă cale care vă duce cu flori sau obiecte care vă fac să vă simțiți fericiți.


Bucurați-vă de mersul pe jos

Instrucțiuni Video,: Tot ce trebuie să știi despre cancerul la sân (Aprilie 2024).