Cauzele stresului și modalităților de a reduce simptomele de stres

• Mai 20, 2024

Dacă te simți stresat, cu siguranță nu ești singur. Stresul este cea mai frecventă cauză de boală și boală în societatea noastră, care stă la baza oricărei între 75 și 90% din toate vizitele medicilor.

Și deși ameliorarea naturală a stresului este disponibilă tuturor, aceasta implică schimbări radicale.

Indiferent dacă trebuie să vă schimbați stilul de viață, obiceiurile sau gândurile, sentimentele, circumstanțele sau reacțiile la circumstanțe, pentru a reduce stresul, trebuie să faceți schimbări.

Cum afectează stresul sănătatea?

Eventualele „uzuri” ale sistemului imunitar din cauza stresului continuu joacă un rol semnificativ în aproape toate bolile și bolile - atât fizice, cât și psihologice.

Când stresul prelungit scapă de sub control, sistemul dumneavoastră imunitar intră într-o stare de epuizare. Și această experiență, obosită, tot timpul este primul simptom al tuturor bolilor degenerative.

Primele simptome ale stresului includ oboseală cronică, creștere în greutate sau scădere în greutate, dureri în piept, dureri de cap și migrene, tensiune arterială ridicată, dureri și dureri musculare, probleme ale pielii, maxilarul încleștat și dinți de măcinare, indigestie, insomnie și diminuare a antrenării sexuale.

Efectele pe termen lung includ toate cele de mai sus, plus depresia, bolile de inimă, diabetul și accidentul vascular cerebral și bolile autoimune precum scleroza multiplă, lupusul și artrita reumatoidă.

Dar, crezi sau nu, stresul poate fi de asemenea bun pentru sănătatea ta.

De exemplu, exercițiile fizice zilnice sunt o formă benefică de stres. Și, în fața pericolului, stresul provoacă o grabă de adrenalină care te ajută să rămâi în alertă, astfel încât să te poți proteja.

Care sunt cauzele majore ale stresului?

Studiile arată că acestea sunt cele 13 cauze principale ale stresului din circumstanțe exterioare:

1. - Moartea soțului / soției, a copilului sau a altei persoane dragi
2. - Criza de sănătate - boală sau vătămare
3. - Divorțul, problemele conjugale sau separarea
4. - Termenul de închisoare sau acuzația de activitate infracțională
5. - Probleme cu banii - lipsa sau datoria
6. - căsătoria sau împăcarea conjugală
7. - Fugit de la serviciu sau pensionare
8. - Victima criminalității sau abuzului de sine
9. - Sarcina și nașterea noului copil
10. - Modificări fizice - pubertate sau menopauză
11. - Mutarea într-o locație nouă sau locație
12. - Acasă ostilă sau mediu de lucru
13. - Creșterea responsabilității - independență sau nou loc de muncă

Deși acestea sunt cele 13 cauze principale ale stresului din circumstanțe exterioare, alimentația precară, lipsa exercițiilor fizice și gândirea negativă persistentă sunt cele mai frecvente cauze zilnice de stres.

Cum poți obține alinarea la stres natural?

Iată cele 10 cele mai bune metode de a reduce simptomele de stres și de a obține controlul asupra stresului:

• Mănâncă o dietă super sănătoasă și taie toată mâncarea.
• Concentrează-te asupra lucrurilor bune din viața ta și fii recunoscător.
• Puneți deoparte mult timp pentru odihnă, relaxare și somn.
• Încetinește-te, dă-ți o pauză și distrează-te mai mult.
• Porniți un program de exerciții fizice și activități fizice zilnice.
• Creați o viață socială sănătoasă, întindeți-vă și obțineți sprijin.
• Folosiți meditație, yoga și alte tehnici de relaxare.
• Reajustați-vă gândirea într-un punct de vedere mai pozitiv.
• Faceți timp pentru propriile interese și hobby-uri personale.
• Lasă-l, ce diferență va face acum 10 ani?

Încercați întotdeauna să mențineți un simț al umorului, căutând pozitivul în fiecare situație. Dacă acest lucru nu este posibil, distrageți-vă cu filme fericite sau activități care vă fac să vă simțiți bine.

Și, desigur, ajută, de asemenea, la stabilirea obiectivelor mai rezonabile, oprirea excesului de comitere, renunțarea la perfecționism și minimizarea sau chiar eliminarea oricăror surse inutile de stres.

După cum recomandă rugăciunea Serenitate, schimbă lucrurile pe care le poți schimba, acceptă-le pe cele pe care nu le poți schimba și învață să spui diferența. Disponibilitatea dvs. de a urma aceste orientări va determina succesul dvs. în reducerea stresului - indiferent de circumstanțe.

Dar când viața devine încă prea grea, este important să ne dăm seama că „și asta va trece”. Respirați adânc, meditați, faceți o plimbare, faceți o baie sau faceți un pui de somn. Doar nu luați un Valium. Antidepresivele nu maschează decât simptomele stresului fără a elimina cauzele de stres.

Și asigurați-vă că vă înscrieți la Buletinul meu gratuit de sănătate naturală.

Faceți clic aici pentru harta site-ului.

Articole de care v-ar putea bucura și:
Aflați cum puteți dormi o noapte bună
Dieta GI scăzută a alimentelor cu indice glicemic scăzut
Semne de avertizare și simptome ale depresiei
Beneficiile de sănătate ale exercițiului de mers pe jos pentru femei
Cum să depășești depresia și anxietatea în mod natural

Pentru a vă abona la Natural Health Newsletter, trebuie doar să introduceți adresa dvs. de e-mail în caseta de abonare din partea de jos a acestei pagini.

© Copyright de Moss Greene. Toate drepturile rezervate.


Notă: Informațiile conținute pe acest site nu sunt destinate să fie prescriptive.Orice încercare de a diagnostica sau trata o boală ar trebui să vină sub îndrumarea unui medic care este familiarizat cu terapia nutrițională.

Instrucțiuni Video,: How childhood trauma affects health across a lifetime | Nadine Burke Harris (Mai 2024).