Brânză și vise și auto-dezvoltare

• Aprilie 29, 2024

Care este legătura dintre brânză, vise și dezvoltarea de sine? Mulți oameni cred că consumul de brânză înainte de culcare vă oferă o noapte neliniștită și vise rele. Dezvoltarea personală sau personală este preocupată de asigurarea faptului că corpul și mintea dvs. sunt în stare de vârf. Brânza deranjează cu adevărat acest echilibru sau vă poate ajuta să vă dormiți bine?

Dezbaterea despre brânză și vise

Mulți oameni cred că brânza îți oferă coșmaruri, însă alții cred că consumul de brânză te ajută să dormi mai bine. De ani buni, părinții le spun copiilor să nu mănânce brânză înainte de culcare pentru a preveni coșmarurile. Originea brânzei care vă oferă vise rele nu este concludentă, dar mulți oameni încă cred că consumul de brânză înainte de culcare provoacă o noapte perturbatoare.

Studiul British Cheese Board

Un studiu care este adesea citat este cel comandat de British Cheese Board în 2005 pentru a analiza efectul brânzei asupra somnului și visării. Au fost 200 de participanți (100 de bărbați, 100 de femei) și peste o săptămână fiecare persoană a mâncat o bucată de 20g de brânză cu jumătate de oră înainte de a merge la culcare. Înregistrările au fost făcute cu tipul de somn și visele pe care le-au avut. Au fost evaluate șase tipuri diferite de brânză britanică (British Brie, Cheddar, Cheshire, Lancashire, Red Leicester, Stilton).

Rezultatele au indicat că nimeni nu a avut coșmaruri și că majoritatea oamenilor au raportat o noapte de somn bună, cu vise plăcute. De asemenea, rezultatele au arătat că tipul de brânză pe care le-au mâncat părea să influențeze tipul de vis pe care l-au avut:

* British Brie - Femeile au avut vise mai relaxante, iar bărbații au avut vise mai obscure.

* Cheddar - Visele erau legate de celebrități.

* Cheshire - Visele au fost mai puține și acestea au fost descrise drept bune.

* Lancashire - Două treimi din participanți au visat la muncă, dar doar o treime dintre aceștia erau legați de joburile lor reale. Visele erau mai mult despre ocupații alternative.

* Red Leicester - Peste 60% dintre participanți au visat despre trecutul lor într-un mod nostalgic, cu vise despre zilele de școală, prietenii din copilărie, casele anterioare ale familiei etc.

* Stilton - Visele au fost descrise ca bizare și vii.

Studiul a rezumat că niciunul dintre aceste șase brânzeturi nu părea să producă coșmaruri, iar participanții au susținut că brânza a promovat un somn bun. Cu toate acestea, ar fi interesant să știm cum s-ar schimba rezultatele dacă:

* Un număr mai mare de subiecți (peste 200) au fost studiați
* Au fost consumate cantități mai mari de brânză (mai mult de 20 g)
* Un studiu de grup de subiecți a fost încorporat în studiu pentru comparație
* S-au folosit soiuri suplimentare de brânză, deoarece există sute pe piață!

Alte studii cu brânză și vis

Alte studii sugerează că brânza poate ameliora stresul și poate induce somnul, deoarece conține triptofan, un aminoacid care pare să stimuleze somnul mai pașnic.

Dar apoi există studii care au arătat că, atunci când subiecților li s-a oferit diete înainte de culcare, care conțin cantități similare de triptofan, cei cu cel mai mare conținut de cultură biotică au produs cel mai mare număr și cele mai vii vise.

Și cum rămâne cu alte alimente bogate în triptofan, cum ar fi ouă, lapte, pui? De asemenea, influențează visarea în aceeași măsură cu brânza? Comentariile anecdotice sugerează că nu este așa.

Unii cred că brânza pare să afecteze visează din cauza culturilor bacteriene și / sau fungice din brânză. Se spune că brânzeturile „puternice” (mature sau mucegăite) produc cele mai ciudate și cele mai memorabile vise.

Sau ar putea fi asta, deoarece brânza este greu de digerat, dacă o mănânci chiar înainte de culcare corpul tău încă lucrează la ea și creierul tău este activ. S-ar putea ca asta să vă împiedice să intrați în somnul vostru obișnuit și, în schimb, vă determină să experimentați vise mai vii.

Alții spun că orice mâncați târziu noaptea are nevoie de timp pentru a digera și acest lucru vă determină să petreceți mai mult timp în somn REM și, prin urmare, să visați mai mult. Pe de altă parte, există afirmații că mâncarea „ceva” chiar înainte de culcare ajută la o noapte mai odihnitoare.

Apoi, există rapoartele că brânza crește sforăitul din cauza congestiei nazale care este indusă din produsul lactat și că acest lucru duce la o noapte mai neliniștită.

La început poate părea destul de confuz, dar cheia pare să fie găsirea echilibrului în ceea ce mănânci și în ce cantități.

Brânză și vise - rezumatul dezvoltării de sine

Acest articol de sine sau de dezvoltare personală s-a concentrat pe efectul brânzei asupra viselor. Există multe alte alimente despre care se crede că vă influențează modelele de somn și stimulează visarea. Pentru propria creștere personală și pentru a duce o viață bine echilibrată, merită să fiți conștienți de aceste informații pentru a vă oferi cel mai bun somn posibil!

Pentru a primi alte articole, accesați linkul „Buletin informativ de dezvoltare gratuită” de mai jos. Pentru fundalul meu, pasiunile și de ce scriu articole ca acestea, consultați: Dr. JOY Madden

Instrucțiuni Video,: Are food preservatives bad for you? - Eleanor Nelsen (Aprilie 2024).