Șterge aceste cinci produse alimentare pentru a pierde în greutate

• Mai 7, 2024

Ți-ar plăcea să slăbești fără stresul de a număra caloriile sau de a te apuca de o altă dietă fad nesănătoasă? Încercați să eliminați aceste cinci alimente timp de treizeci de zile. Aceasta este o metodă ieftină și simplă pentru a vă ajuta să vă vărsați câteva kilograme fără diete nesănătoase, pastile sau să numărați calorii.

Aveți câteva pahare de vin cu mesele sau gustare pe dulciuri în timpul zilei? Alcoolul și gustarea frecventă pot adăuga până la o cantitate substanțială de calorii și ambalează ușor pe kilograme. Multe persoane urmează diete cu conținut scăzut de grăsimi care includ alimente precum pastele și pâinea integrală de grâu. Cu toate acestea, mesele bogate în carbohidrați care includ orez, pâine și paste pot crește nivelul de insulină, vă pot stimula pofta de mâncare și vă pot lăsa să vă simțiți obosiți și letargici. Poți fi surprins de cât de bine te simți eliminând aceste alimente din alimentația ta.

Țineți un jurnal timp de treizeci de zile pentru a vă monitoriza greutatea de început, aportul alimentar zilnic și notați energia și starea de spirit după fiecare masă. Un jurnal alimentar poate ajuta la creșterea gradului de conștientizare în ceea ce privește alimentația dvs. și modul în care organismul dvs. reacționează la anumite alimente. Schimbarea acestor alimente bogate în carbohidrați pentru alternative mai sănătoase poate face o diferență semnificativă a nivelului de energie și a pierderii în greutate.

Planul este simplu. Elimină pâinea, orezul, pastele, zahărul și alcoolul timp de treizeci de zile. Planificați să cumpărați alternative pentru alimente pe lista pe care o consumați în prezent zilnic. Asigurați-vă că beți multă apă proaspătă în timpul zilei și eliminați zahărul artificial. Întotdeauna consultați medicul înainte de a începe această dietă sau orice alt program de dietă sau nutriție.

1. Pâine- Eliminați pâinea timp de treizeci de zile. Încercați Ezekiel să înfășoare pe sandvișuri și burgeri pentru o alternativă mai sănătoasă, fără gluten.

2. Paste- Multe persoane mănâncă porții mari cu paste, care pot adăuga până la 300 sau mai multe calorii pe porție. Alege dovlecelul pentru spaghete pentru o alternativă mai sănătoasă. Experimentați cu rețete și creați-vă singuri. În mod obișnuit, pulpa este mărunțită cu o furculiță după ce dovlecelul este gătit și tot ce trebuie să faci este să-l faci cu un sos sănătos de spaghete.

3. Orez- Încercați quinoa ca alternativă la orez. Quinoa are proteine ​​care ajută la stabilizarea nivelului de zahăr din sânge. Alegeți organice dacă este posibil și verificați eticheta nutrițională pentru dimensiunile corespunzătoare ale porțiunii.

4. Zahăr- Zahărul poate fi o provocare de eliminare timp de treizeci de zile. Zahărul este ascuns în multe mâncăruri necorespunzătoare și articole din meniul restaurantului. Verificați lista ingredientelor de pe eticheta nutrițională pentru conținutul de zahăr atunci când cumpărați produse alimentare. Faceți-vă un angajament pentru a evita toate gunoiul și alimentele procesate timp de treizeci de zile. Alege fructele ca o alternativă pentru poftele dulci și consumă legume proaspete pentru mesele și gustările tale.

5. Alcool- Alcoolul este bogat în calorii și se poate păstra ușor sub formă de grăsime. Elimină tot alcoolul timp de treizeci de zile. Încercați apa cu felii de fructe proaspete ca o alternativă la cocktail-uri. Dacă beți alcool pentru a vă relaxa după o zi stresantă, încercați yoga sau meditația pentru a vă relaxa și pentru a dormi mai odihnitor.

Cumpărați la începutul săptămânii alternative alternative sănătoase pentru pâine, paste, orez, zahăr și alcool. Asigurați-vă că verificați etichetele nutriționale pentru zahăr în produsele alimentare pe care le achiziționați în cele treizeci de zile. Încercați să eliminați alimentele procesate și să lipiți de fructe proaspete, carne slabă și legume. Țineți un jurnal alimentar pentru a vă înregistra greutatea de început și pentru a lua note cu privire la nivelul de energie și starea de spirit în fiecare zi. Bea multă apă proaspătă în fiecare zi și adaugă felii de fructe pentru un plus de aromă. Cântărește-te și evaluează cum te simți la sfârșitul celor treizeci de zile. Notează schimbările pozitive ale nivelului de energie, starea de spirit și greutatea ta.

Instrucțiuni Video,: ???? Mănânci și slăbești. 20 de alimente care nu îngrașă | Eu stiu TV (Mai 2024).