Îți faci griji pentru a deveni mai uitat?

• Aprilie 29, 2024

Este firesc să vă faceți griji în privința scurselor de memorie, mai ales când îmbătrânim. Oricât de uimitoare este memoria, este posibil să nu fie întotdeauna perfectă, din când în când, poate uitați unde ați pus cheile, numele cuiva pe care tocmai l-ați întâlnit sau unde ați pus ochelarii de citit. S-ar putea chiar să glumești despre asta, având un „moment senior”. Lapsurile de memorie minore se pot întâmpla tuturor, cele care apar odată cu vârsta sunt normale și nu sunt de obicei o indicație a unei afecțiuni grave precum demența sau boala Alzheimer.

Ce factori de risc există pentru pierderea memoriei

Viața de zi cu zi îți poate influența memoria, cum ar fi stresul, depresia, somnul insuficient, abuzurile de alcool și anumite medicamente pe bază de rețetă, precum și medicamentele contra-counter. Toate aceste condiții vă pot influența capacitatea de a vă aminti lucrurile. În plus, memoria slabă poate fi un rezultat al deshidratării. Și simplu să nu-ți folosești creierul, amintește-ți zicala „folosește-l sau pierde-l”.

De asemenea:

• Antioxidanți insuficienți (care neutralizează radicalii liberi și reduc deteriorarea neurologică)
  
  
• Exercitarea insuficientă (femeile care au mers mai mult au avut mai puțin șanse să aibă o scădere a memoriei decât cele care nu au făcut-o)
  
  
  
• Deficiențele de vitamine (în special B 12) pot fi uneori cauza unei memorii slabe.

Condiții de sănătate care pot afecta memoria

• Tulburare tiroidiană
  
  
• Tensiune arterială crescută
  
  
• Diabet
  
  
• Supraponderal

Medicamentele pe bază de rețetă, Elavil, Inderal, Miltown, Pepcid, Tagamet și Valium, sunt unele rețete care vă pot afecta memoria. Puteți vorbi cu medicul dumneavoastră despre înlocuirea sau reducerea anumitor medicamente. Este posibil ca medicul dumneavoastră să vă poată sugera câteva medicamente sau terapii alternative. Orice medicamente luați dacă observați o modificare a memoriei, asigurați-vă medicului dumneavoastră. De asemenea, medicamentele care nu afectează memoria ar putea deveni o problemă atunci când interacționează cu alte medicamente, ierburi sau alcool.

Ce puteți face pentru a vă ajuta să vă păstrați memoria

Un studiu recent a descoperit că persoanele care au amintiri bune au, de asemenea, un nivel ridicat de vitamina E în sângele lor. Aceasta susține cercetări anterioare care par să indice că vitamina E poate încetini deteriorarea psihică la persoanele cu Alzheimer.

• Mănâncă mai multe fructe și legume proaspete (conțin antioxidanți)
  
  
• Mănâncă extract de usturoi îmbătrânit
  
  
• Folosiți condimentul, curcumina
  
  
• Bea ceai verde
  
  
• Luați un multivitamin care conține vitamina C și E
  
  
• Încercați extractul de plante Ginkgo biloba; discutați acest lucru cu medicul dumneavoastră
  
  
• Plimbare zilnic / exercițiu
  
  
• Citește, scrie, învață ceva nou, fă ​​puzzle-uri încrucișate / puzzle-uri pentru a-ți menține creierul funcționând

Starea fizică nu trebuie luată ușor, exercițiile fizice regulate stimulează fluxul de sânge în tot corpul. S-a dovedit că un flux de sânge mai bun către creierul tău oferă un impuls funcției mentale. Deci, încercați să faceți o plimbare rapidă în fiecare zi. Rămâi activ mental, voluntar există multe organizații care îți pot folosi ajutorul sau îți poți lua un hobby, amintește-ți acel hobby pe care l-ai spus „toți ajung la el într-o zi”, bine începeți astăzi. Aflați un limbaj nou, acesta va face ca fiecare parte a creierului dvs. să funcționeze, care vă va ajuta cu memoria.

În cele din urmă, scrieți lucrurile, cum ar fi idei sau planuri, pentru a vă forța mintea să înregistreze informațiile de două ori, vă va ajuta să vă amintiți. Practicarea meditației vă va ajuta, de asemenea, să vă păstrați memoria ascuțită, învățându-vă cum să vă concentrați atenția. Vestea bună este că, deși unele pierderi de memorie pot fi o parte inevitabilă a îmbătrânirii, memoria este, în mare măsură, reținută.



Faceți clic aici pentru harta site-ului pentru medicamente alternative. Scanează indexul și dă clic pe subiectele de auto-îngrijire care te interesează!

Inscrie-te! pentru Newsletter gratuit Medicină Alternativă!

Vă puteți abona la Newsletterul pentru Medicină Alternativă, introducând adresa dvs. de e-mail în caseta de abonare din partea de jos a acestei pagini.

Instrucțiuni Video,: Lasa grijile incepe să traiești - Dale Carnegie (3 sfaturi DE AUR) (Aprilie 2024).