O postură bună o face mai rău

• Mai 2, 2024

În timp ce este posibil să fi urât amintirile dureroase cu privire la faptul că stai sau stai drept când erai copil, o postură bună ajută de fapt la gestionarea durerii. Adăugați la aceasta avantajele deja recunoscute ale unei posturi bune, cum ar fi să le arătați tuturor că sunteți încrezători și împuterniciți și să vă încurajați să credeți în propria lucrare și cuvinte. Acum, un nou studiu, „Mă doare când fac asta (sau faci asta)”, publicat în documentul Journal of Experimental Social Psychology subliniază că, prin simpla adoptare a unor poziții mai dominante, oamenii se simt mai sub control - capabili să tolereze mai multă suferință.

Durerea constă dintr-o buclă minte / corp. În cercetarea mea privind gestionarea stresului, am descoperit că anticiparea durerii și concentrarea pe o anumită durere tinde să crească sensibilitatea la durere. Acesta este motivul pentru care distragerea funcționează bine pentru mulți oameni. Angajați într-o activitate distractivă, ei uită de durere. De fapt, când sufeream de sciatică, practic nu aveam dureri în perioada în care am grădinat! O altă metodă eficientă este „înfruntarea durerii, înfruntarea” în minte pentru a lăsa să treacă o emoție negativă, cum ar fi frica sau furia asociată durerii. În cazul durerilor inferioare de spate pentru mulți oameni, există un resentiment care se simte, care trebuie eliberat în conformitate cu activitatea de viață a Dr. John Sarno.

Prin asumarea unei posturi puternice, erecte, veți experimenta un sentiment mai mare de control asupra unei proceduri sau a unei boli dureroase. Autorii principali ai acestui studiu, Scott Wiltermuth și Vanessa Bohns, subliniază că ondularea într-o minge de fapt te face să simți mai multă durere; această poziție neputincioasă crește hormonii de stres care alimentează durerea. Stresul este inflamator atât pentru minte, cât și pentru corp. În schimb, stând sau așezat înalt întinde corpul spre deosebire de constrângerea acestuia.

Imaginează-ți că stai cu umerii în spate și în jos, cu pieptul deschis și cu bărbia în sus - poți vedea cum această postură îți trimite un semnal în minte că o poți descurca? Și dacă credeți că vă puteți descurca, o veți face. Mai mult decât atât, o afirmație interesantă a acestui studiu este că o bună postură generează testosteron care vă permite să tolerați mai multă durere - cu alte cuvinte creșterea pragului de durere.

Un alt mesaj important: Dacă sunteți îngrijitor la un copil sau părinte, s-ar putea să le intensificați durerea făcând prea mult pentru ei! A face pacientul mai supus intensifică efectiv durerea. Este important ca fiecare dintre noi să ne împărtășim propria vindecare. Disciplina corpul și mintea vor urma.

---

Pentru mai multe informații despre gestionarea stresului tău și recuperarea vieții tale, citește cartea mea, Dependent de stres: Programul unei femei în 7 pași pentru a recupera din bucurie și spontaneitate în viață. Pentru a asculta emisiuni radio arhivate cu experți invitați, vizitați Activarea emisiunii dvs. de lumină interioară

Instrucțiuni Video,: The benefits of good posture - Murat Dalkilinç (Mai 2024).