Cum afectează stresul sănătatea

• Mai 10, 2024

Poate stresul să-ți afecteze negativ starea generală de sănătate? Pariați că poate! Se estimează că problemele de sănătate cauzate de stres duc la 75 până la 90% din toate vizitele la medic.

Totuși, stresul poate fi bun și pentru sănătatea ta.

Exercitiul fizic este o forma benefica de stres. Și în fața pericolului, stresul provoacă o grabă de adrenalină care vă ține în alertă, astfel încât să vă puteți proteja.

Cum afectează negativ stresul asupra sănătății?

Eventualele „uzuri” ale sistemului imunitar din cauza stresului prelungit joacă un rol semnificativ în aproape toate bolile și bolile - atât fizice, cât și psihologice.

Când stresul scapă de sub control, sistemul imunitar intră într-o stare de epuizare. Această oboseală obosită tot timpul este primul simptom al tuturor bolilor degenerative.

Primele simptome ale stresului includ oboseală cronică, dureri de cap, creștere în greutate sau pierderi în piele, tensiune arterială ridicată, dureri musculare, maxilar încleștat și măcinarea dinților, probleme ale pielii, indigestie, insomnie și diminuare a antrenării sexuale.

Efectele pe termen lung includ depresie, boli de inimă, diabet și accident vascular cerebral, plus boli autoimune, precum scleroza multiplă, lupusul și artrita reumatoidă.

Șapte sfaturi de gestionare a stresului

Deși există multe cauze ale stresului din circumstanțe exterioare, cea mai mare parte a gestionării stresului se află cu ușurință sub controlul tău. Lipsa de exerciții fizice, alimentația slabă și gândirea negativă persistentă sunt cauzele cele mai răspândite de stres.

Iată ce puteți face.

1. Fii recunoscător. Concentrează-te asupra lucrurilor bune din viața ta. Când acordați mai multă atenție părții însorite, cerul gri va începe să se limpezească și vor apărea tot mai multe locuri însorite. Pare sunet, dar este adevărat.

2. Exercițiu regulat. Activitatea fizică nu este doar pentru o mai bună sănătate și controlul greutății. Endorfinele produse în timpul exercițiului fizic pot reduce, de asemenea, mult stresul și te pot ajuta să te simți cu adevărat, într-adevăr bine.

3. Lasa-l. Liniștește-te. Uneori, procrastinarea poate face minuni. În Gone with the Wind, tehnica de stres a lui Scarlett OHara a fost: „Nu pot să mă gândesc la asta acum. Dacă o fac, voi înnebuni. Mă gândesc la asta mâine. ”

4. Râde-l. Indiferent de ce, păstrează-ți simțul umorului. Încercați să vedeți comedia în orice situație. Dacă acest lucru nu este posibil, distrageți-vă cu filme amuzante sau activități care vă fac să vă simțiți bine.

5. Încetinire. Fii atent la cum te simți. Dacă vă împingeți prea tare, reduceți-le sau simplificați acolo unde este posibil. Fii egoist și ai grijă de tine. Nu uitați, „Dacă mama nu este fericită, nu este nimeni fericit!”

6. Odihnește-te, relaxează-te și respiră. Când viața devine prea grea, conștientizează „și asta va trece”. Respirați adânc, meditați, faceți o plimbare, faceți o baie sau faceți un pui de somn. Doar nu luați un Valium. Acesta maschează doar simptomele fără a elimina cauza.

7. Mănâncă și bea sănătos. Stresul pare să aducă poftă de mâncare. Însă o dietă bună care îmbunătățește starea de spirit încărcată cu vitamine B și ulei de pește omega 3 este adevărata afacere. Puneți numai lucruri în gură care vă vor menține sănătos și cu capul.

S-a dovedit că uleiul de pește pur omega 3 ajută la depășirea stresului. Pentru ameliorarea naturală a stresului, recomandarea mea poate fi găsită pe site-ul cu ulei de pește.

Asigurați-vă că consultați Buletinul meu de sănătate naturală.

Faceți clic aici pentru harta site-ului.

Articole de care s-ar putea să vă bucure
Zece avantaje majore de sănătate ale exercițiului
10 alimente cele mai sănătoase pentru alimentație sănătoasă
Suplimente naturale anti îmbătrânire
Ulei de pește Omega 3 pentru sănătate generală

Pentru a vă abona la Natural Health Newsletter, trebuie doar să introduceți adresa dvs. de e-mail în caseta de abonare din partea de jos a acestei pagini.

© Copyright Moss Greene. Toate drepturile rezervate

Notă: Informațiile conținute pe acest site nu sunt destinate să fie prescriptive. Orice încercare de a diagnostica sau trata o boală ar trebui să vină sub îndrumarea unui medic care este familiarizat cu terapia nutrițională.

Instrucțiuni Video,: Sfat de sănătate. Stresul afectează grav sănătatea fizică. Care sunt factorii de stres și cum (Mai 2024).