Cum să se întîmple fericirea

• Mai 19, 2024

Când este vorba de fericire, multe studii se concentrează asupra modului de realizare a acesteia. Totuși, acest lucru nu ajunge la inima materiei, deoarece chiar și persoanele deprimate experimentează fericirea; în schimb, accentul ar trebui să fie modul de a menține sentimentele de bucurie. Cu alte cuvinte, nu se rezumă doar la a-ți găsi binecuvântarea, ci mai degrabă la a-ți ține atenția. Un nou studiu de la Universitatea din Wisconsin sugerează că pacienții depresivi nu sunt capabili să susțină activitatea în zonele creierului legate de emoția pozitivă.
Studiul contestă noțiunile anterioare conform cărora indivizii cu depresie arată mai puțin activitate cerebrală în zonele asociate cu emoția pozitivă. Noile date sugerează niveluri inițiale similare de activitate, dar o incapacitate de a le susține în timp.

Chiar dacă nu sunteți deprimat, luați în considerare modul în care încântarea intensă pe care o simți pentru o mașină nouă, o casă nouă și o nouă iubire se uzează - nu doriți să o prelungiți? În general, vârstnicii se simt mai fericiți decât omologii mai tineri, deoarece știu ce este important în acest moment din viața lor. Oamenii care au avut o experiență aproape de moarte sunt mai fericiți pentru perioade mai lungi de timp, deoarece simt că li s-a oferit o a doua șansă. „A fi capabil să-și susțină și chiar să-și îmbunătățească propria experiență emoțională pozitivă este o componentă critică a sănătății și bunăstării”, notează autorul principal al studiului, Richard Davidson. Persoanele optimiste trăiesc mai mult și cu o calitate mai bună a vieții.

Ce poți face pentru a menține spiritele înalte?

• Gestionează micii stresori care îți distrug spiritul - acesta include substanțe chimice pentru mediu, aglomerație, sărituri la micul dejun, somn insuficient, lipsă de timp liniștit, chiar machiaj vechi.
• Meditați - cercetările arată că vă îmbunătățește starea de spirit pentru perioade mai lungi de timp.
• Exersați transformarea acelor negative în pozitive. În curând veți pune automat o direcție pozitivă asupra negativităților percepute, lăsându-le să meargă.
• Exercițiu - vă vărsați de stres și eliberați endorfine. Vă puteți pregăti pentru scurte explozii pe parcursul zilei, când simțiți că starea de spirit se scufundă pentru a obține un pick-me-up eficient.
• Găsiți un hobby care vă place să faceți pentru a vă pierde literalmente în timp și spațiu.
• Alătură-te cu alții pentru a intensifica momentele fericite.
• Uită-te la arta grozavă; citiți cărți inspirate și ascultați muzică frumoasă. Imaginația ta va crește.
• Caută plăcere ca un detectiv - în toate locurile mici și obișnuite.
• Găsește-ți credința - Simte o parte din ceva mai grandios, mai pur și mai binevoitor. Ai încredere în tine.

---

Pentru mai multe informații despre gestionarea stresului tău și recuperarea vieții tale, citește cartea mea, Dependent de stres: Programul unei femei în 7 pași pentru a recupera din bucurie și spontaneitate în viață. Pentru a asculta emisiuni radio arhivate cu experți invitați, vizitați Activarea emisiunii dvs. de lumină interioară

Instrucțiuni Video,: Dem Radulescu despre fericire Eugen Ionesco (Mai 2024).