Ziua Independentei Reteta de ciorba de fructe

• Mai 5, 2024

Căutați un desert rapid și ușor pentru a servi în Ziua Independenței (sau orice eveniment de vară, pentru asta)? Următoarele Ziua Independenței Supă de fructe este perfect pentru a lua un picnic sau la o adunare în care este solicitat un desert potluck sau pentru a servi la un grătar din grădină. Poate fi făcută până la o zi înainte și păstrat la frigider. Acest desert răcoritor poate fi servit așa cum este, sau cu cookie-uri ca însoțitor.

Desigur, puteți înlocui zmeura cu căpșunile; murele pot fi înlocuite cu afinele - produsul finit va fi în continuare roșu, alb și albastru. Pentru a economisi calorii, laptele de cocos ușor poate fi utilizat și cu rezultate bune. Dacă acesta este un desert pentru o petrecere în aer liber sau un picnic, îl puteți servi în pahare mici de hârtie; oaspeții o pot bea sau pot folosi o lingură.

12 porții

2 cani afine proaspete
4 căni de căpșuni proaspete, cojite

3 linguri suc proaspăt de lămâie
1/2 cană zahăr
1 14 oz. poate lapte de nucă de cocos neindulcit
1 1/2 cani iaurt grecesc simplu fara grasimi

1. Așezați afinele într-un procesor alimentar și pulsați, până la tocat grosier; se transferă într-un bol de servire.
2. Adăugați căpșunile în procesorul alimentar și bateți pulsul până când este tocat grosier; se transferă în vasul de servire.
3. Puneți sucul de lămâie, zahărul și laptele de nucă de cocos în procesor (sau blender) și prelucrați până când zahărul este dizolvat.
4. Adăugați iaurtul și pulsați de câteva ori până la neted; se amestecă cu fructele.
5. Se acoperă cu folie de plastic și se răcește câteva ore înainte de servire.

Suma pe servire
Calorii 154 Calorii din grăsimi 66
Procent Total Calorii De la: Grasimi 43% Proteine ​​11% Carb. 46%

Cantitatea de nutrienți pe porție
Grasime totală 7 g
Grăsimi saturate 6 g
Colesterol 1 mg
Sodiu 18 mg
Carbohidrat total 18 g
Fibră dietetică 1 g
Zaharuri 9 g
Proteine ​​4 g

Vitamina A 1% Vitamina C 56% Calciu 0% Fier 7%

Instrucțiuni Video,: Antimony Science - Cele mai otravitoare ciuperci din Romania (Mai 2024).