Leptin - Hormonul Apetitului

• Aprilie 28, 2024

Leptina este un hormon critic din corpul uman care ajută la reglarea nivelului de foame. Este legată strâns de cât de supraponderală sau obeză este o persoană.

Leptina lucrează foarte strâns cu ghrelinul, un hormon pe care stomacul și creierul îl creează pentru a declanșa foamea. Dacă corpul tău nu doarme suficient, produce ghrelină, care scade nivelul de leptină, ceea ce te face să simți foame și să începi să mănânci mai mult.

O parte din ceea ce se întâmplă la persoanele obeze este că hormonii lor ies din echilibru. Încetează să reacționeze bine la mesajul nivelului de leptină și se simt înfometat tot timpul.

Pentru cei care simt că o calorie este o calorie, studiile au arătat că șobolanii care mănâncă diete bogate în fructoză au dus la rezistență la leptină - în cazul în care șobolanii care consumă exact același număr de calorii din grăsimi nu au avut această problemă. Având în vedere cât de mult se injectează fructoză și sirop de porumb în toate alimentele noastre zilnice, puteți vedea cum aceasta este o problemă!

Conexiunea de somn este cea mai mare parte a cercetătorilor. O persoană care nu are suficient de multe ore de somn - sau care, poate, se trezește constant în timpul perioadei de somn din cauza sforăitului sau a apneei - sfârșește să aibă un nivel foarte scăzut de leptină. Aceasta înseamnă că se trezesc flămând și mănâncă, chiar dacă corpul lor nu are nevoie de mai multă hrană decât de obicei. Ei mănâncă din hormonal, nu din motive stomacale goale. Acest lucru duce la obezitate, care face ca persoana să devină rezistentă la leptină, ceea ce provoacă și mai multe probleme.

Într-un studiu realizat cu bărbați tineri, bărbații au cerut 1.000 de calorii în plus sau mai multe după nopțile în care au dormit lipsiți. Corpurile lor erau în afara echilibrului în ceea ce privește hormonii, în ceea ce simțeau că au nevoie pentru a-și satura foamea.

O veste bună pentru persoanele care pierd în greutate - leptina este produsă de celulele grase, așa că, pe măsură ce slăbești, ar trebui să ai mai puține probleme cu leptina. În esență, pierderea în greutate ar trebui să devină mai ușoară și mai ușoară, deoarece pierdeți mai mult în greutate. De asemenea, din moment ce obezitatea poate provoca multe probleme de somn, ar trebui să-ți fie mai ușor să adormi și să ai un somn bun.

Toate motivele bune să adormi cât mai mult și să te străduiești săptămânal să duci un stil de viață mai sănătos!


Lisa Shea’s Library of Low Carb Books

Instrucțiuni Video,: GRELIN I LEPTIN HORMONI SITOSTI I GLADI - Dragana Cvejić (Aprilie 2024).