Rețetă de brownie cu unt de ciocolată cu microunde

• Mai 6, 2024

Această rețetă de ciocolată cu unt de arahide cu ciocolată cu microunde durează doar câteva minute pentru a fi pregătită și este un delicios sau un desert gustos. Utilizează pulbere proteică ca bază.

ingrediente:

1 lingură (30 g) pulbere proteică
1 ou
1 1/2 lingură de unt natural de arahide
1/2 lingurita de apa
1 linguriță chipsuri de ciocolată fără zahăr

Într-un bol mic de amestecare, amestecați împreună pulberea de proteine, oul, untul de arahide natural și apa până când este bine amestecat. Turnați acest lucru într-un bol sigur cu microunde. Folosim un bol de sticlă Pyrex cu 2 cani. Aruncați chipsurile de ciocolată în partea de sus. Vor ajunge să se scufunde în timp ce gătesc, așa că le oferă o șansă de a fi bine distribuite în întregul borcan.

Iată cum arăta amestecul înainte de a intra în cuptorul cu microunde, înainte să fie presărate chipsurile. Placa albastră pe care se află recipientul de sticlă este o mică farfurie cu salată, cam de dimensiunea degetelor mele întinse.



Cuptor cu microunde pentru aproximativ un minut. Microundele variază toate, așa că, dacă nu pare destul de bine, puteți adăuga, desigur, câteva secunde pentru a o termina. Cu siguranță se va extinde în timp ce gătește!



Folosim pulbere proteică EAS Whey, care este de 130 de calorii și 1g carbohidrați nete pe bucată. Untul de arahide este Skippy Natural, care are aproximativ 140 de calorii și 4 g de carbohidrați pentru această cantitate. Pentru chipsurile fără zahăr, folosim Hershey care este de 70 de calorii și 7 g de carbohidrați. Așa că adăugați oul (70 cal, 0 carb) și aveți un total de:

carbohidrati: 12 g carbohidrati
calorii: 410

Acesta este pentru întregul brownie. Este destul de dens, așa că pentru noi asta face două porții. Deci aș spune 205 calorii și 6 g carbohidrați de persoană.

Puteți adăuga frișcă deasupra, zmeură, căpșuni, afine sau orice altceva vă atrage fantezia. Puteți, de asemenea, să amestecați în nuci sau boabe de nucă înainte de a face gătitul. Nu uitați să țineți cont de acele elemente suplimentare când adăugați informațiile despre nutriție totală.

Retete cu mic carbohidrati Această carte de bucate conține sfaturi, liste de cumpărături și rețete delicioase pentru a mânca într-un mod mai sănătos. Fiecare rețetă necesită doar un cuptor cu microunde și câteva minute din timp. Investește într-un stil de viață mai sănătos pentru tine și familia ta! Rețete cu carbohidrați cu microunde - detalii complete

Lisa Shea’s Library of Low Carb Books

Instrucțiuni Video,: Mug cake / Prajitura la cana (CC Eng Sub) | JamilaCuisine (Mai 2024).