Reconfirmați-vă calea către o sănătate bună

• Aprilie 29, 2024

Mișcându-vă corpul, așa cum știm cu toții, schimbă biochimic modul în care vă simțiți. Când vă mișcați corpul, luați mai mult oxigen; Mai mult oxigen vă va oferi în mod natural mai multă energie și vă va crește starea pozitivă de a fi. Este posibil să nu te simți energizat atunci când îți miști corpul. De fapt, s-ar putea să vă simțiți foarte obosit, fie în timpul exercitării, fie după. Cu toate acestea, dacă rămâneți cu ea, veți începe să observați mici modificări pe măsură ce corpul dvs. se transformă în noua sa normă.

Rebounding-ul este unul dintre cele mai eficiente și cuprinzătoare exerciții cu impact redus pe care le puteți face. Este ușor, este distractiv, se poate face acasă și, în afară de achiziția inițială a unei mini-trambuline (rebote), este relativ ieftin.

Există multe avantaje ale exercițiului de recul. Cel mai mare beneficiu este că ajută la stimularea sistemului limfatic, care este sistemul de canalizare pentru organism. Sarcina sistemului limfatic este de a transporta substanțe nutritive către celule și de a elimina deșeurile din celule. Depinde total de exercițiile fizice pentru a vă deplasa. Prin sărituri în sus și în jos, reculul ajută la eliminarea deșeurilor, la decuplarea sistemului limfatic și circulă mai mult oxigen, ceea ce echivalează cu mai multă energie.

Iată câteva alte beneficii pentru sănătate:

• Îmbunătățește circulația, în special în jumătatea inferioară


• Întărește mușchiul cardiac


• Scade nivelul de colesterol


• Îmbunătățește coordonarea și echilibrul


• Ajută la reducerea stresului emoțional


• Îmbunătățește tonusul muscular


• Crește energia și vitalitatea


• Ajută la detoxifierea majorității sistemelor corporale


• Crește fluxul limfatic de cel puțin 15 până la 30 de ori


• Întărește sistemul imunitar


• Poate ajuta efectele lente sau invers ale îmbătrânirii

Un studiu științific publicat în Journal of Applied Physiology 49 (5): 881-887, 1980, de către divizia de cercetare biomecanică, Centrul de cercetare NASA-Ames, susține utilizarea reculului în oasele remineralizante. Cercetătorii au concluzionat că „... pentru niveluri similare de frecvență cardiacă și consum de oxigen, amploarea stimulilor biomecanici este mai mare cu săriturile pe trambulină decât cu alergarea ...” NASA folosește recul pentru a ajuta astronauții să-și recapete densitatea osoasă pe care au pierdut-o atunci când în spațiu, din cauza lipsei de gravitate.

Personal, ca femeie la mijlocul anilor 40, am găsit că îmi întărea podeaua pelvină și aveam un control vizibil al vezicii urinare noaptea. Când revin, trebuie să mă ridic o singură dată în miez de noapte, în loc de obișnuit de 3-4 ori. În opinia mea, acest lucru face ca acesta să merite complet prețul de achiziție al unui revenitor bun.

Costul unui revenitor poate varia de la 30 USD în sus la 400 USD. Este bine să începi cu o versiune mai ieftină, cu toate acestea, primești ceea ce plătești. În cazul recuperării, aceasta înseamnă, în general, calitatea rebotei este compromisă la modelele mai puțin costisitoare. Dacă aveți dureri articulare mai mici, ar trebui să luați în considerare investiția într-un model de calitate superioară. Genunchii și șoldurile îți vor mulțumi!

Ești un fanatic recurent? Ce zici de mai multe variații la acest exercițiu? Ne-ar plăcea să vorbim despre asta pe forum. Ne vedem acolo!

Am achizitionat anterior un revenitor folosind fondurile proprii. Dacă sunteți interesat să încercați reculul ca formă de exercițiu, luați în considerare achiziționarea unui rebotez de înaltă calitate de pe Amazon.com sau Amazon.co.uk.

SUA: JumpSport Fitness Trampoline Model 250

Marea Britanie: Recunoaștere profesională de gimnastică de înaltă calitate - folosită în 1000 de săli de gimnastică și clinici fizice în toată lumea! Impact robust și foarte scăzut. Cumpără cel mai bun rebounder pentru că corpul tău îl merită și trebuie să obții rezultate

Disclaimer: Nu sunt doctor, iar articolele pe care le scriu sunt menite să-ți sporească cunoștințele despre subiect. Este întotdeauna o idee bună să vă consultați cu medicul dumneavoastră înainte de a schimba dieta sau a începe un program de exerciții fizice.

Instrucțiuni Video,: Dani Mocanu - Mama ( Oficial Video ) HiT 2018 (Aprilie 2024).