Rostogolindu-se cu pumnii

• Mai 1, 2024

Rezistența înseamnă să fii capabil să te adaptezi la nenorocirile și neplăcerile vieții și este abilitatea de a „rula cu pumni”. Permite adaptarea la toate vârstele, dar este deosebit de important la vârsta înaintată. Studiile au arătat că rezistența a fost asociată cu o sănătate mai bună și cu o îmbătrânire de succes, indiferent de venituri.

Rezultatele studiului au găsit modalități prin care putem să ne bazăm pe rezistența noastră înnăscută și să ne ajutăm să îmbătrânim mai cu succes. Pe baza acestei cercetări, personalul Clinicii Mayo oferă un plan de acțiune care include mai multe recomandări. În concluzie -

Conectați-vă.
Construirea de relații puternice, pozitive, cu cei dragi și prieteni ne poate oferi sprijinul și acceptarea necesară atât în ​​momentele bune, cât și în cele rele. Ar trebui să stabilim alte conexiuni importante, făcând voluntariat, implicându-ne în comunitatea noastră sau alăturându-ne unei credințe sau comunități spirituale.

Faceți fiecare zi semnificativă.
Trebuie să creăm un mediu care să ne ofere în fiecare zi un sentiment de realizare și scop. Putem face acest lucru prin stabilirea obiectivelor care ne ajută să privim spre viitor cu sens. Putem dezvolta hobby-uri interesante, căutăm experiențe creative și spirituale și planificăm experiențe plăcute și provocatoare.

Învață din experiență.
Ar trebui să ne reamintim cum am făcut față greutăților în trecut și să luăm în considerare abilitățile și strategiile care ne-au ajutat în timpuri grele. Ar trebui să identificăm modelele de coping pozitive și negative din trecut și să le folosim pe cele pozitive pentru a ne ghida comportamentul în viitor.

Rămâneți de nădejde.
Nu putem schimba ce s-a întâmplat în trecut, dar întotdeauna putem privi spre viitor. Acceptarea și chiar anticiparea schimbărilor facilitează adaptarea și vizualizarea noilor provocări cu mai puțină anxietate.

Aveți grijă de noi.
Trebuie să ne concentrăm asupra propriilor nevoi și sentimente, atât fizic cât și emoțional, și să participăm la activități și hobby-uri de care ne bucurăm. Pentru a rămâne sănătos și puternic, trebuie să includem activitatea fizică în rutina noastră de zi cu zi, să dormim mult, să mâncăm o dietă sănătoasă și, dacă este nevoie, să exersăm tehnici de gestionare a stresului și relaxare.

Fii proactiv.
Nu ar trebui să ignorăm problemele noastre sau să încercăm să le dorim. În schimb, ar trebui să ne străduim să ne dăm seama ce trebuie făcut, să facem un plan și să luăm măsuri. Deși poate dura timp pentru a se recupera dintr-o revenire majoră, un eveniment traumatic sau o pierdere, trebuie să recunoaștem că situația noastră se va îmbunătăți dacă lucrăm activ la ea.

Caută sfaturi profesionale dacă este necesar.
A deveni mai rezistent necesită timp și practică. Cu îndrumare, ne putem îmbunătăți rezistența și bunăstarea mentală. Dacă descoperim că progresele în acest domeniu ne evită, ar trebui să ne gândim să vorbim cu un furnizor de sănătate mintală care va putea discuta modalități de a ne îmbunătăți capacitatea de reziliență.

Eu personal simt că ne putem construi rezistența având grijă bună de noi înșine și descoperind ceea ce avem nevoie pentru a ne face mai fericiți - și apoi facem următorul pas urmărind lucrurile care ne aduc o sănătate mai bună și bucurie.

Sănătatea și fericirea bună sunt cheile pentru cea mai bună calitate a vieții și depunerea unui efort atotcuprinzător pentru a le urmări, odată cu înaintarea în vârstă, ne va lega și de modalitățile de a deveni mai rezistenți.

Instrucțiuni Video,: Dan Bittman - Si ingerii au demonii lor (by KAZIBO) (Mai 2024).