Nu mai izolați-vă din cauza depresiei

• Aprilie 29, 2024

Când a fost ultima oară când ai vorbit cu tine o prietenă bătrână? Sau ai jucat un joc de masă cu copiii tăi? Sau ai aruncat o minge de tenis cu câinele tău? Ce zici de returnarea unui apel telefonic la un părinte de la școala copilului tău?

Dacă nu vă puteți aminti sau a fost cu ceva timp în urmă - probabil evitați contactul cu oamenii din cauza depresiei. Și poate fi foarte ușor să NU observați cum izolat ai devenit.

După cum sunt sigur că știi, depresia îi fură oamenilor de dorința lor de a se bucura de lucrurile și de oamenii cu care obișnuiau. Așadar, în timp ce mulți oameni asociază de obicei asta cu dorința de a juca tenis, mergi la filme sau alte tipuri de „activități” - depresia te poate jefui de dorința de a răspunde la telefon.

De fapt, ID-ul apelantului a fost probabil una dintre cele mai grave invenții create pentru o persoană care suferă de depresie moderată, deoarece vă permite să deveniți selectiv și să răspundeți la telefon doar atunci când trebuie absolut - creând mai multă izolare.

Izolarea nu este bună. Este tocmai ceea ce duce oamenii la episoade depresive severe și chiar mai rău - idee sau gânduri suicidare. Ce poți face în acest sens?

1. Primul pas este să recunoști că ai devenit izolat. Gândește-te la ultima dată când ai vorbit cu oamenii, ai văzut oameni și ai interacționat cu oameni cu care ai interacționat. Cât timp a trecut? Cât a durat faptul că chiar ți-a păsat?

2. Următorul pas este să acceptați că, în timp ce izolarea pare mai ușor de gestionat chiar acum, că nu este bine și nu vă va ajuta să vă săpați de depresie. De fapt, va crea o gaură mai mare.

3. În al treilea rând, va trebui să luați decizia că izolarea voastră impusă de sine NU este acceptabilă.

4. În cele din urmă, trebuie să acumulați curajul de a face ceva în acest sens. În timp ce depresia poate fi reabilitată, cei mai mulți experți vor fi de acord că trebuie să adoptați o abordare multidimensională pentru combaterea acesteia. Deci, în acest caz, luarea deciziei în fiecare zi de a face cel puțin un lucru care necesită contactul cu oamenii este un pas în direcția corectă.

O tehnică pe care îmi place să o încerc este să închid ochii, să deschid cartea de adrese și să indic un nume. Oricine primește un apel de la mine în acea zi, pe care îl pot limita la 15 minute, cu excepția cazului în care uit și mă aflu că mă bucur de conversație! Atunci ar putea merge o oră!

Lectură suplimentară: îți ascunzi depresia?

---

Lisa Angelettie, „GirlShrink” este o autoritate de consultanță online. Site-ul ei GirlShrink.com este site-ul # 1 „Consiliere și consiliere” de pe web. Obțineți instantaneu un bonus GRATUIT atunci când vă înscrieți la alegerea ei mai bună. Vă rugăm să ne vizitați pentru mai multe discuții pe acest subiect în forumul depresiei pentru a vorbi despre acest lucru în continuare. Nu uitați să vă abonați la newsletter-ul nostru pentru subiecte din știri, articole noi, site-uri web și recenzii de carte și alte resurse utile de sănătate mintală. Abonați-vă mai jos.

Instrucțiuni Video,: 5 Semne ca Depresia incepe sa apara (Aprilie 2024).