Sfaturi pentru combaterea pierderii de memorie

• Aprilie 30, 2024

Menopauza nu înseamnă că ești condamnat la demență. Menținerea creierului sănătos în timpul menopauzei și la bătrânețe nu trebuie să fie dificilă. Aceste sfaturi pot ajuta la menținerea acestor celule gri funcționând corespunzător pentru anii următori.

Mulți dintre noi vom observa că funcția creierului nostru este puțin diferită față de când eram mai tineri. S-ar putea să nu-ți amintești numele colegilor de clasă de liceu sau să știi că ai eliminat această hârtie importantă pentru păstrarea în siguranță doar acum nu o poți găsi.

Creierul nostru are tendința de a reacționa la stres la fel cum fac corpul nostru și, deoarece menopauza este un moment de stres mare pentru unele femei, lapsurile de memorie mici provoacă frica de demență. Dar încercarea de a localiza cheile mașinii într-o dimineață aglomerată nu este un semn automat că Alzheimer face parte din viitorul tău.

Pe măsură ce înaintăm în vârstă, creierul nostru are multe informații de recuperat. Unele articole stocate departe au devenit mai puțin importante de-a lungul anilor și de obicei suntem concentrați asupra informațiilor de care avem nevoie pentru a trăi astăzi. Dar cine nu s-a osândit, adesea pe nedrept, că a uitat un nume sau dacă am oprit vasul de cafea? Pentru a înțelege mai bine ce se întâmplă cu creierul dvs., medicul dumneavoastră poate evalua orice modificări observate pentru a determina severitatea pierderii de memorie.

Gândirea fuzzy este un simptom comun în timpul menopauzei. Dar gândiți-vă cât de ocupat sunteți în această perioadă a vieții; creșterea copiilor, îngrijirea părinților în vârstă, munca și multe alte lucruri de care sunteți responsabili vă lasă stresați. Creierul nu funcționează la fel de bine sub stres. Asta nu înseamnă că toată lumea a avut îngrijire de ani mai tineri, dar stresorii tind să se adauge pe măsură ce îmbătrânim. Adăugați obsesia societății noastre cu tineretul, iar nivelurile de anxietate cresc.

Pentru cei mai mulți dintre noi, combaterea pierderii de memorie necesită să ținem cont de ceea ce se întâmplă în viața noastră și să căutăm modalități de a ne îmbunătăți sănătatea mentală. Avem grijă de corpurile noastre și mințile noastre au aceeași grijă și atenție. Următoarele sfaturi vă pot ajuta să vă mențineți creierul în condiții maxime:

* Mănâncă o dietă echilibrată și include Omega-3, care se găsesc în somon, și vitamina D, care se crede că îmbunătățește sistemul imunitar general și sănătatea celulelor creierului.

* Exercițiile fizice ajută la menținerea întregului corp în sănătate bună și ajută creierul să funcționeze corect

* Obține cantități adecvate de somn pentru a ajuta creierul să se reîncarce în fiecare seară

* Reduce stresul care nu este întotdeauna ușor, dar creierul funcționează mai bine atunci când nu este sub stres; este posibil să fii nevoit să te ocupi de îngrijirea părinților, dar să găsești modalități de a reduce povara pentru tine; spune nu la evenimente și angajamente la care nu ai niciun interes

* Nu bea mai mult de una sau două băuturi pe zi, deoarece consumul excesiv de alcool interferează cu funcția creierului

*Renunțe la fumat

* Evitați izolarea prin păstrarea contactelor sociale și crearea de noi - mulți oameni de peste 30 de ani cred că au toate contactele sociale de care au nevoie, dar caută modalități de a întâlni oameni noi pentru a-i înlocui pe cei care se mută din viața voastră - rămâneți implicați în viață

* Încercați lucruri noi, chiar și lucruri simple, pentru a stimula creierul; să înveți o limbă nouă sau hobby sau să ridici o nouă abilitate de calculator sau să iei joc de bridge

* Citirea este excelentă pentru puterea creierului; încercați să o amestecați puțin - dacă în mod normal citiți doar non-ficțiune, încercați un roman de ficțiune sau dacă citiți mistere, încercați o carte tipărită - schimbarea ritmului va extinde modul în care creierul dvs. procesează informațiile.

* Făcând cuvinte încrucișate, puzzle-uri Sudoku sau orice joc similar de cuvinte și numere îți mențin creierul activ; sau căutați cele mai noi gadgeturi electronice de mână cu exerciții de memorie; acestea pot fi făcute aproape oriunde, cum ar fi atunci când aștepți la cabinetul medicului

Ne putem menține creierul sănătos pentru viață. Menopauză aduce multe provocări pe măsură ce corpurile noastre se schimbă și s-ar putea să ne gândim că mințile noastre nu sunt ceea ce erau înainte. Discutați cu medicul pentru a înțelege ce semne indică demența și pentru a exclude orice posibil diagnostic. Lapsurile de memorie nu trebuie să însemne că ne pierdem mințile și menopauza nu înseamnă că ne vom pierde amintirile prețuite și capacitatea de a trăi vieți îndelungate și împlinite.

Menopauză, medicul tău și tu

Instrucțiuni Video,: 18 - Ovidiu BOJOR - REMEDII NATURALE IN BOALA ALZHEIMER (Aprilie 2024).