Cele mai bune zece avantaje de sănătate ale exercițiului

• Mai 11, 2024

Beneficiile pentru sănătate ale exercițiului fizic sunt extraordinare. Și o plimbare zilnică de modă veche este suficientă.

Activitatea fizică regulată îți îmbunătățește starea de spirit și te ajută să trăiești o viață mai lungă, mai fericită, mai sănătoasă, fără a suferi de boli degenerative și dureri.

Oricât de bine mănânci, fără exerciții fizice, nu poți fi cu adevărat sănătos. Mâncarea nu devine nutriție decât după ce este asimilată în celulele tale. Iar exercițiul este o parte importantă a acestui proces. În plus, beneficiile pentru sănătate ale exercițiului fizic, cum ar fi mersul pe jos, vin ieftine și ușor.

Beneficiile de sănătate ale exercițiului:

1. Scade tensiunea arterială, trigliceridele și colesterolul total. De asemenea, exercițiile fizice cresc HDL (colesterolul „bun”), scăzând în același timp LDL (colesterolul „rău”) și îți menține sângele curgând lin, scăzând acumularea plăcii în arterele tale.



2. Scade riscul dumneavoastră de boli de inimă și accident vascular cerebral - criminalii nr. 1 și # 3. Aceasta include scăderea șanselor de a dezvolta boli coronariene (CHD), a avea un atac de cord, un atac de cord, un al doilea atac de cord sau a murit de CHD sau accident vascular cerebral.



3. Te ajută să obții și să menții o greutate sănătoasă. Nu numai că arzi calorii în timpul exercițiilor fizice, dar îți poate grăbi metabolismul atât timp cât 12 ore sau mai mult. Exercitiile fizice obisnuite te ajuta sa slabesti mai usor si sa o tii in permanenta.



4. Scade riscul de a dezvolta diabet de tip 2. Exercițiile fizice reduc șansa de a face diabet, severitatea bolii și riscul de complicații pe termen lung prin îmbunătățirea metabolismului zahărului din sânge, a sensibilității la insulină și a greutății corporale.



5. Scade stresul și crește fericirea. Activitatea fizică stimulează eliberarea de endorfine - „hormonii fericiți” care vă ajută să vă simțiți bine. În acest proces, diminuează depresia, anxietatea, problemele de somn și sentimentele de a fi „stresat”.



6. Reduce riscul de a dezvolta anumite tipuri de cancer. S-a demonstrat că exercițiile fizice regulate ajută la protejarea împotriva dezvoltării cancerului de colon, cu 30–50%, și a altor tipuri de cancer, precum cancerul de sân, prostată, uter și plămân.



7. Ajută la construirea și menținerea oaselor, mușchilor și articulațiilor sănătoase. Antrenamentul de forță și alte forme de exercițiu îți îmbunătățesc densitatea și rezistența osoasă. Acest lucru ajută la încetinirea procesului de îmbătrânire și reduce șansa de a dezvolta osteoporoză.



8. Crește utilizarea nutriției. În timp ce stresul interferează cu digestia, activitatea fizică îmbunătățește digestia și absorbția nutrienților din alimente. De asemenea, promovează eliminarea sănătoasă a toxinelor prin glandele sudoripare și prevenirea constipației.



9. Întărește organele, în special plămânii și inima. Când inima și plămânii funcționează mai eficient, respirați mai ușor și aveți mai multă energie pentru a face lucrurile care vă plac.



10. Poate fi distractiv și distractiv. Exercițiul fizic nu trebuie să fie tovarăș. Alegeți activitățile care vă plac sau pe care le puteți învăța să vă placă. Doar obțineți fizică - dacă vă mutați, contează.

Toate beneficiile de sănătate de mai sus ale exercițiului fizic sunt de numai 30 de minute pe zi. Nu trebuie să fie nimic extrem - găsiți șanțul și mișcați-vă.

Amintiți-vă: „Este mai ușor să vă mențineți sănătatea decât să îl recâștigați!”

Asigurați-vă că vă înscrieți la Buletinul meu gratuit de sănătate naturală.

Faceți clic aici pentru harta site-ului.

Articole de care v-ar putea bucura și:
Cum să scapi de grăsimea din burtă
Cum să scadă colesterolul în mod natural în 7 pași
Analiza beneficiilor pentru sănătatea uleiului de pește pentru pierderea în greutate
Strategii sănătoase permanente de pierdere în greutate care funcționează

Vă puteți abona la Buletinul informativ pentru sănătate naturală, introducând adresa dvs. de e-mail în caseta de abonare din partea de jos a acestei pagini.

© Copyright de Moss Greene. Toate drepturile rezervate.


Notă: Informațiile conținute pe acest site nu sunt destinate să fie prescriptive. Orice încercare de a diagnostica sau trata o boală ar trebui să vină sub îndrumarea unui medic care este familiarizat cu terapia nutrițională.

Instrucțiuni Video,: ???? 10 beneficii miraculoase pentru organism ale lămâilor | Eu stiu TV (Mai 2024).