10 (practic) Idei nedureroase pentru exercițiu

• Aprilie 30, 2024

După ce am luat un sondaj informativ printre prietenii mei, am decis că medicii noștri devin papagali care spun o singură frază: „Fă mai mult exercițiu!” Ei bine, au dreptate. Oamenii la orice vârstă beneficiază fizic și mental de mișcarea corpului. Și, contrar înțelepciunii din, să zicem, acum treizeci de ani, aflăm acum că exercițiile fizice beneficiază oamenii indiferent de vârstă. Dacă trebuie să reveniți activ, acest articol va oferi câteva sugestii.

Desigur, consultați medicul înainte de a începe orice program de exerciții. Unele condiții fizice pot limita cantitatea sau tipurile de exerciții pe care le puteți face. Cu acest lucru, iată câteva activități care sunt garantate pentru a-ți inima să-ți pompeze.

Mersul pe jos. Plimbarea ar trebui să fie în fruntea listei tuturor. Este relativ ușor pe articulații și poate fi și o activitate foarte socială. Adună câțiva prieteni și fă o plimbare rapidă prin cartier. Sau întâlniți-vă la mall-ul local de câteva ori pe săptămână și mergeți în confortul interior.

Gradinarit. Oricine care râde de asta nu a tins niciodată într-adevăr o grădină. Este nevoie de multă muncă fizică. Înmuierea solului, plantarea, desăvârșirea, culegerea de flori și produse alimentare, udare - până când ai trecut, ai depus multă muncă. Și cu noroc, ai o grădină minunată de arătat pentru asta.

Aquatics Acvatica înseamnă doar a lucra în apă. Apa vă oferă un antrenament excelent. Oferă cantitatea perfectă de rezistență blândă pentru a-ți inima să pompeze, dar amortizează și îți protejează articulațiile.

Yoga. Bine, poate nu ești în picioare să stai pe cap, dar există multe asanas (posturi de yoga) pe care le poți face în continuare. Și, desigur, exercițiile de respirație și meditație sunt minunate pentru a concentra și a liniști o minte ocupată.

Dans. Dance Square, dans de sală, jazz, hip hop - alegeți-vă preferatul și distrați-vă lucrând corpul la muzică.

Bicicliști. Ciclismul este un exercițiu excelent. Din păcate, unele cartiere sunt mult mai prietenoase cu șoferii decât cu bicicliștii. Este posibil să aveți nevoie pentru a obține o bicicletă staționară. Setați-l în fața televizorului și puteți obține un antrenament în timp ce urmăriți programele preferate.

Tenis. Știți că din 2006, Martina Navratilova are 50 de ani? Desigur, nu trebuie să joci așa cum face ea pentru a obține un antrenament decent. Recrutați câțiva prieteni și distrați-vă, lovind mingea înainte și înapoi. Chiar dacă îți lipsește jumătate din fotografii (așa cum fac în general), vei face mult exercițiu care urmărește mingea.

Treaba prin casa. S-ar putea ca bărbații să râdă de asta. Femeile nu vor. Știm că este un antrenament pentru a face spălătorie, podea mop, mobilier praf și ferestre.

Drumeții. Indiferent unde locuiți, veți găsi probabil cel puțin o potecă ușoară de drumeție în apropiere. Având în vedere că drumeția te poate scoate în cabane, este inteligent să-ți duci un prieten doar în cazul în care se întâmplă neașteptatul - o gleznă întorsă sau o întâlnire cu un drac.

Antrenament cu greutati. Unele femei se tem de antrenamentul cu greutatea, deoarece le este frică că le va face să pară prea masculine. Neadevărat! Nu vă veți agăța făcând doar un antrenament obișnuit. Ceea ce veți face este să vă tonificați mușchii și să vă construiți forța.

Nu sunt un fan special al transpirației, dar am acceptat în sfârșit că recomandările medicului meu sunt bune pentru mine. Merg zilnic pe o banda de alergare. Ce faci?

Instrucțiuni Video,: CUM FACEM SFOARA/SPAGATUL ? / EXERCITII DE STRETCHING / EXERCITII PENTRU SFOARA [HD] (Aprilie 2024).