Casserole ușor de pui și Quinoa în aragazul de orez

• Aprilie 27, 2024

Este ușor Caserolă rapidă de pui și Quinoa este pregătit în aragazul de orez, astfel încât în ​​timpul celor 20 de minute de gătit, este posibil să setați masa, să pregătiți o salată sau legume și să îndreptați bucătăria. Este necesar foarte puțin timp pentru a pregăti acest fel de mâncare, de fapt, dacă se folosesc legume deshidratate, timpul de preparare este mai mic de 10 minute. O salată simplă sau legumă verde este tot ceea ce este necesar pentru completarea mesei.


Este o idee bună să aveți mai multe tipuri de legume deshidratate sau congelate pe rafturile cămăriei, nu numai pentru situații de urgență, ci și pentru zilele în care timpul este scurt. Legumele deshidratate sunt un timp foarte bun și reduc timpul considerabil de preparare a acestui fel de mâncare; mai degrabă decât să trebuiască să toacă ceapa, țelina, ardeii roșii și verzi și ciupercile, ele pot fi măsurate pur și simplu din recipientele de depozitare și adăugate la amestecul de quinoa. Poate fi surprinzător, dar când aceste legume uscate sunt adăugate în caserole ca aceasta, nu există absolut nici o diferență în gust. Quinoa, unul dintre noile superalimente, este disponibil la magazinele de depozitare, la piețele alimentelor de sănătate și la magazinele alimentare mai mari.


Sperăm că în congelator există pachete de pui din modul Poached Chicken Module, dar se poate folosi orice pui rămas sau curcan - chiar și în conserve. Acesta este un fel de mâncare excelent pentru a face dacă nu este timpul pentru a merge la magazin; totul poate veni „de pe raft”.


6 porții

3/4 cana quinoa
2 1/2 cani de apa
1 lingură bulion de pui granular
1 cui de usturoi, tocat fin
1 lingura de unt
2 linguri ardei roșu și verde deshidratat, sau 1/2 din fiecare ardei gras și roșu verde, tocat
1/4 cană fulgi de ceapă deshidratată, sau 1/2 ceapă medie, tocate
1/4 cană de țelină deshidratată sau 1 cană de țelină proaspătă, tocată
1/2 cană de ciuperci uscate sau 1/2 kilogram ciuperci proaspete, feliate
2 căni de piept de pui în formă de pui din modulul de pui în formă de pui, tăiat în bucăți

1. Clătiți quinoa sub apă curgătoare rece, transferați în aragazul și adăugați ingredientele rămase.


2. Întoarceți aragazul la setarea orezului alb.


3. Când cronometrul sună, amestecați până când puf și serviți imediat.

Suma pe servire
Calorii 260 Calorii din grasimi 52
Procent Total Calorii Din: Grasimi 20% Proteine ​​22% Carb. 58%

Cantitatea de nutrienți pe porție
Grasimi totale 6 g
Grăsimi saturate 2 g
Colesterol 25 mg
Sodiu 194 mg
Carbohidrat total 38 g
Fibră dietetică 5 g
Zahar 5 g
Proteine ​​14 g

Vitamina A 2% Vitamina C 4% Calciu 0% Fier 13%

Instrucțiuni Video,: Orez cu pui si legume la Crock-pot | JamilaCuisine (Aprilie 2024).