Alimente Fertilitate - Smoothie Antioxidant de afine

• Aprilie 29, 2024

Există multe moduri de a vă regla dieta pentru a vă ajuta la creșterea fertilității. Smoothies sunt o modalitate excelentă pentru femeile cu diverse tipuri de probleme de fertilitate de a obține o masă bogată în antioxidanți o dată pe zi. Obținerea unei doze zilnice bune de antioxidanți naturali pe bază de alimente poate ajuta la susținerea calității bune a ouălor și poate ajuta la crearea de spermă excelentă. Ingredientele de bază sunt -

1 cană afine sau boabe organice mixte
1 lingură sau zer organic sau proteină de cânepă
1 iaurt organic mic
1/2 banane coapte
1 concentrat de coacăze negre TBS, opțional, dar foarte hrănitor
Lichidează un astfel de suc de rodie, ceai verde sau alb
1 semințe de in TBS sau semințe de dovleac sau migdale măcinate proaspete

Purificați pur și simplu totul împreună într-un blender. Cele mai bune fructe pentru a alege sunt cele mai ridicate în niveluri de antioxidanți, cum ar fi afine, se pot adăuga și alte fructe bogate în antioxidanți, cum ar fi căpșuni, cireșe, zmeură, struguri negri și rodie. Una dintre cele mai importante este că, în medicina chineză, se crede că consumul multor alimente înghețate nu este bun pentru fertilitatea ta - deci nu umple smoothie-ul cu gheață.

De asemenea, multe fructe de padure sunt puternic pulverizate cu pesticide, în special afine și căpșuni. Produsele chimice toxice trebuie evitate cu siguranță atunci când încercați să concepeți - și în timpul sarcinii și alăptării. Alegerea fructelor congelate organice vă permite să păstrați o varietate de fructe în congelator și să reduceți costurile în comparație cu produsele organice proaspete. Le puteți dezgheța înainte de timp, astfel încât să nu fie prea reci.

Proteina din zer conține o mulțime de aminoacizi de bună calitate într-o formă ușor digerabilă. Cumpărarea unui produs organic din zer este cea mai bună, cum ar fi cele disponibile de la Mercola.com. Dacă nu puteți mânca alimente lactate, încercați o pudră de proteină de cânepă organică de la un magazin alimentar sănătos. proteina de soia nu este o idee bună atunci când încercați să concepeți.

Lichidul din smoothie-ul tău poate fi un suc de rodie cu un nivel ridicat de antioxidanți sau o ceașcă de ceai verde sau alb, pentru un plus de antioxidanți. Puteți utiliza și alte sucuri, dar asigurați-vă că sunt pure și organice, fără adaos de zahăr și diluați-le cu apă.

Dacă aveți infertilitate annovulatoare și aveți o greutate corporală relativ redusă, adăugarea iaurtului organic cu grăsimi complete poate fi utilă. Dacă aveți endometrioză, cel mai bine este să săriți iaurtul cu totul și să adăugați banane coapte pentru cremositate sau ceva lapte de cocos sau să alegeți un iaurt fără grăsimi.

Un alt plus excelent la un smoothie nutritiv este o lingură de semințe precum semințele de in, semințele de dovleac sau migdale măcinate fin într-o mașină de tocat cafea.

Încercați să faceți un smoothie în fiecare zi, puteți varia fructele și lichidele pentru a găsi un amestec care vă place - este una dintre cele mai ușoare metode de a obține antioxidanții de care aveți nevoie pentru a vă ajuta să concepeți și să aveți un copil sănătos.