Cum funcționează cofeina pentru a vă menține treaz?

• Mai 1, 2024

Vi se pare imposibil să vă treziți și să vă începeți ziua fără o ceașcă de cafea dimineața? Dacă da, noile cercetări arată că s-ar putea să vă păcăliți. Acest efect al cofeinei ar putea fi o iluzie.

Mulți consumatori de cofeină, fie că beau cafea sau cola caffeinată, cred că se simt mai atenți după zâmbetul de dimineață de „Joe”. Cu toate acestea, o echipă de cercetători de la Universitatea Bristol din Anglia nu este de acord. Și au un studiu valabil pentru a-și susține afirmația.

Potrivit profesorului de psihologie experimentală, Dr. Peter Rogers, „Nu câștigi nimic peste un consumator NON de cofeină”. Studiul său arată că aparentul impuls al energiei de alertă nu te face decât să te întorci din retragerea indusă de cofeină, la nivel scăzut.

Cu alte cuvinte, cofeina pe care o consumi înseamnă pur și simplu restabilirea nivelului normal de vigilență resimțit de milioane de oameni care nu „abuzează” de cofeină. Și „abuz” este cuvântul corect, deoarece multe autorități din domeniul sănătății consideră cafeina drept cel mai des utilizat „medicament” din lume.

Simptome de alertă și retragere a cafeinei

Deși cofeina afectează sistemul nervos central, care controlează somnolența și trezirea, vigilența, răspunsurile la anxietate și tensiunea arterială, credința populară că băuturile cofeinizate vă oferă un anumit impuls suplimentar de energie și vigilență nu este adevărat.

Singurul motiv real pentru a bea cafea și cola cofeinată este să vă ajute să evitați durerile de cap asociate cu retragerea cofeinei și să reveniți la care ar fi nivelul dvs. normal de alertă.

Și dacă nu credeți că cofeina este dependență, încercați să renunțați.

Știi exact ce s-ar întâmpla, nu? Te-ai simți rău cu o durere de cap de mahmureală de cafea și singurul mod de a scăpa de asta ar fi să ai o altă lovitură de cofeină. Aceasta este dependența!

În studiul Dr. Rogers, 375 de participanți au renunțat la consumul de băuturi cofeinizate timp de 16 ore.

Jumătate dintre participanți au primit apoi 100 de miligrame de cafeină sau aproximativ echivalentul a câteva cupe de cafea și apoi o oră și jumătate mai târziu alte 150 de miligrame de cafeină.

Cealaltă jumătate dintre participanți a primit un placebo.

Toți cei care au participat la studiu, atât băutorii ușori de cofeină, cât și băutorii grei de cofeină, au remarcat că au avut o mai mare vigilență după ce li s-a administrat cofeină. Cu toate acestea, a existat o diferență considerabilă în reacțiile celor administrate cu placebo.

Consumatorii ușori de cofeină au observat o diferență foarte mică de vigilență atunci când li s-a administrat un placebo.

Dar consumatorii grei de cofeină cărora li s-a administrat placebo au raportat o scădere puternică a sentimentelor de alertă. Băutorii grei de cofeină au avut, de asemenea, mult mai multe dureri de cap pe placebo.

Cum să ai mai multă energie fără cafeină

Studiul Dr. Rogers arată că cofeina nu oferă într-adevăr un pic de energie sau alertă. Băutorii de cafea s-ar putea simți astfel, dar adevărul este că cofeina le aduce doar înapoi la o stare normală.

Deci, dacă doriți să reduceți cofeina, dar sunteți obosit să vă simțiți obosit tot timpul, începeți să schimbați obiceiurile vechi pentru un stil de viață mai sănătos și mai activ. Faceți activitatea fizică regulată o parte importantă a vieții dvs., crește-ți alimentele sănătoase bogate în fibre și include alimente mai sănătoase bogate în proteine.

Și asigurați-vă că vă abonați la Buletinul meu gratuit de sănătate naturală.

Faceți clic aici pentru harta site-ului.

Articole de care v-ar putea bucura și:
Lista alimentelor cu conținut ridicat de fibre
Cum să slăbești alimentația sănătoasă
Ce este alimentația bună și alimentația sănătoasă?
Ce sunt produsele alimentare bogate în antioxidanți și antioxidanți?

Pentru a vă abona la Natural Health Newsletter, trebuie doar să introduceți adresa dvs. de e-mail în caseta de abonare din partea de jos a acestei pagini.

© Copyright de Moss Greene. Toate drepturile rezervate.


Notă: Informațiile conținute pe acest site nu sunt destinate să fie prescriptive. Orice încercare de a diagnostica sau trata o boală ar trebui să vină sub îndrumarea unui medic care este familiarizat cu terapia nutrițională.

Instrucțiuni Video,: Your Brain On Coffee (Mai 2024).