Cum să lupți împotriva erorilor de frig

• Aprilie 27, 2024

Cea mai bună apărare împotriva îmbolnăvirii în acest sezon de gripă și gripă nu este ceva ce păstrezi în cabinetul tău de medicamente. Este un exercițiu regulat, moderat, pe care nici o pastilă, supliment sau medicament nu se poate dubla atunci când vine vorba de a vă crește imunitatea.

Studiile au arătat că persoanele care fac o formă de exercițiu moderat, cum ar fi mersul pe jos, în majoritatea zilelor sunt bolnavi cu 50 la sută mai puțin decât cei care nu. Exerciții fizice regulate și moderate au sisteme imunitare mai puternice, ceea ce echivalează cu timpul mai puțin bolnav și cu simptome mai puțin severe și o recuperare mai rapidă în cazul în care acestea se îmbolnăvesc.

Dar ce se întâmplă în timpul iernii? Oamenii nu sunt la îndemâna pantofilor de tenis și pleacă la plimbare pentru a le oferi sistemului imunitar un impuls. În schimb, fac exact opusul. Își petrec aproape tot timpul petrecut în interior în clădiri bine încălzite și se angajează în mai puțin activități fizice. S-ar putea ca acest stil de viață mai sedentar să le creeze pentru a face o răceală?

În fiecare septembrie, aud că mulți dintre prietenii mei îmi spun că își agăță bicicletele și își scot echipamentul sportiv din cauza zilelor mai scurte și a vremii mai răcoroase. Le spun că, dacă vor să lupte împotriva germenilor în sezonul rece și gripa, trebuie să rămână activi fizic și să continue să iasă cât mai mult posibil.

Luați în considerare numeroasele beneficii de doar 30 de minute de exercițiu pe zi. Exercițiile fizice îmbunătățesc răspunsurile sistemului imunitar, inclusiv trei ore după antrenament. Exercițiul eliberează endorfine care cresc starea de spirit, ceea ce vă face să vă simțiți mai bine. Moderează efectele stresului, iar persoanele care exercită în mod regulat sunt mai puțin susceptibile să se îmbolnăvească după situații stresante. Un somn mai bun este un alt beneficiu al exercițiului fizic regulat.

Activitatea fizică ajută sistemul cardiovascular, îmbunătățește fluxul de sânge, elimină toxinele din mușchi și organe și ajută la menținerea rinichilor și a sistemului endocrin. Elimina germenii și circulă anticorpii. Temperatura corpului este crescută în timpul exercițiului fizic, ceea ce ajută la uciderea organismelor infectante.

De-a lungul timpului, acest lucru înseamnă să prinzi mai puține răceli și alte infecții respiratorii. Combinați somnul adecvat și alimentația bună cu exercițiile fizice, iar sistemul dumneavoastră imunitar primește un pumn de putere pentru a lupta împotriva germenilor. Adunează-te cu multe fructe și legume pentru a-ți consolida sistemul imunitar.

Găsirea mai multor motive pentru a râde în timpul sezonului rece poate oferi sistemului dumneavoastră imunitar un impuls suplimentar. S-ar putea să sfârșești făcând mai puțin tusea, adulmecarea și strănutul. Râsul crește capacitatea organismului de a lupta împotriva bolilor. Râsul reduce stresul, scade tensiunea arterială, crește starea de spirit, te relaxează și te face să te simți bine.


Ceea ce înseamnă toate acestea este să te îndrepți către tine, în locul cabinetului pentru medicamente, să rămâi sănătos în această iarnă. Rețeta dumneavoastră: faceți exerciții fizice, mâncați corect, faceți-vă odihnă adecvată și râdeți.

Instrucțiuni Video,: Ukraine Burning (Aprilie 2024).