Cum să vă maximizați momentele

• Mai 9, 2024

Atunci când simțiți scurgeri de memorie, nu ajungeți la ginko biloba sau vitamina E. Ultimele studii arată că aceste suplimente sunt exagerate. Și nu vă simțiți stânjenit sau stresat atunci când nu vă puteți reaminti informații sau nu aveți dificultăți în a învăța cum să folosiți tehnologia nouă. Iată câteva sfaturi pentru a coexista cu deficiența cognitivă. Nu o combateți, deoarece furia risipește multă energie prețioasă și inhibă concentrarea; în schimb, faceți pace cu ea și cheltuiți-vă energia pentru a găsi noi modalități utile de a curge.

• Exercitiile fizice, preferabil ridicarea in greutate, iti vor oxigena creierul si vor stabiliza nivelul de glucoza. Ridicarea greutății ajută la creșterea concentrării și la eliberarea endorfinelor pentru a vă ajuta să vă simțiți mai fericiți și în control.
• Mănâncă o dietă sănătoasă echilibrată. Includeți pește, mâncare pentru creier și o mulțime de fructe și legume colorate. Gestionează-ți nivelul de colesterol - fii inteligent în inimă și creier.
• Creează liste și postează memorii pentru a-ți reaminti ce ai de făcut. Deveniți CEO al vieții voastre.
• Fii consecvent cu bunurile tale, astfel încât să știi unde sunt cheile, cartea de buzunar sau ochelarii de citit. De ce pierdeți timpul jucând ascundeți și căutați în fiecare zi?
• Nu are mai multe sarcini. Concentrează-ți atenția asupra unei sarcini la un moment dat.
• Reduceți alcoolul.
• Socializează, apelează și interacționează cu alte persoane pentru a rămâne conectat.
• Continuați să învățați chiar și un singur cuvânt pe zi.

---

Debbie Mandel, MA este autorul schimbării obiceiurilor: antrenamentul total al îngrijitorilor și Porniți-vă lumina interioară: fitness pentru corp, minte și suflet, un specialist în reducerea stresului, vorbitor motivațional, antrenor personal și lector de minte / corp. Este gazda emisiunii săptămânale Turn On Your Inner Light Show de pe WGBB AM1240 din New York, produce un buletin informativ săptămânal pentru wellness și a fost prezentat la radio / TV și mass-media. Pentru a afla mai multe accesați: www.turnonyourinnerlight.com

Instrucțiuni Video,: Liviu Teodorescu - Toate Momentele | #LiTEmoments Vol.2 (Mai 2024).