Dietele glicemice scăzute pot preveni fibroamele

• Mai 20, 2024

Multe femei au fibroame uterine care, dacă devin mari, pot interfera cu fertilitatea. Dacă ați eliminat fibroamele - sau dacă aveți fibroame existente - poate fi util să fiți apreciați de factorii dietetici care pot încuraja creșterea fibromului, astfel încât să puteți lua măsuri pentru a vă menține fibroamele mici și pentru a vă păstra fertilitatea. Femeile afro-americane sunt predispuse în special la fibroame și pot dori să aibă grijă în plus.

Deși medicul dumneavoastră poate să nu menționeze dieta dvs. ca factor de creștere a fibromului, numeroase studii au demonstrat că anumiți factori nutriționali pot încuraja creșterea fibromului, unul dintre acești factori care stimulează fibromul trebuie să fie conștienți de faptul că este o dietă glicemică ridicată, altfel cunoscută sub numele de dietă GI ridicată. .

Indicele glicemic al unui aliment este pur și simplu o măsură a cât de repede un aliment eliberează glucoza în fluxul de sânge. Majoritatea alimentelor atunci când sunt digerate sunt defalcate în glucoză, care este eliberat lent - sau rapid - în funcție de aliment. Alimentele care eliberează rapid glucoza pot declanșa o substanță numită factorul de creștere asemănător insulinei (IGF-I) care poate stimula și alimenta creșterea fibromului.

Un studiu (1) a urmat 21.861 de femei aflate în premenopauză timp de zece ani pentru a înregistra incidența fibroamelor (diagnosticate prin ecografie) și a evaluat frecvența alimentelor cu un nivel ridicat de glicemie. Studiul a descoperit că un regim alimentar glicemic ridicat a fost corelat în special cu fibroamele uterine la femeile sub 35 de ani și a concluzionat că:

"Rezultatele noastre sugerează că GI și GL dietetice pot fi asociate cu un risc crescut de UL la unele femei. Asociațiile observate garantează investigarea în studiile viitoare."

Dacă doriți să vă reduceți riscul de a prezenta fibroame, poate doriți să vă familiarizați cu indicele glicemic; există multe cărți și resurse online care au un indice glicemic extins de alimente pentru a vă ajuta să faceți alegerile corecte.

În general, cerealele rafinate, cum ar fi produsele din făina albă, au un indice glicemic foarte mare, credeți că pâinea albă, biscuiti și prăjituri / prăjituri. Alte alimente bogate în glicemie includ piureul de cartofi, fulgii de ovăz instant, micul dejun multe cereale, alimentele zaharoase și băuturile, cum ar fi sodele și sucul de fructe.

O dietă scăzută glicemică este bogată în fasole, legume și fructe cu nivel scăzut de glicemie, cum ar fi mere și boabe, cereale integrale, grăsimi sănătoase, nuci și semințe și cantități moderate de pește, carne, alimente lactate și ouă.

Acest articol este destinat doar în scop informativ și NU este destinat să diagnostice, să ofere tratament medical sau nutrițional sau să înlocuiască sfaturi medicale sau nutriționale pentru care trebuie să consultați un medic calificat sau dietetician autorizat.

Ți-ar plăcea articolele ca acestea să fie livrate săptămânal prin e-mail? Înscrieți-vă la buletinul de infertilitate coffebreakblog. Linkul este mai jos.

1. Indice glicemic dietetic și încărcătură în raport cu riscul de leiomomata uterină în Studiul de sănătate al femeilor negre1,2,3 Radin Rose Rose, Julie R Palmer, Lynn Rosenberg, Shiriki K Kumanyika și Lauren A Wise Am J Clin Nutr Mai 2010 vol. . 91 nr. 5 1281-1288

Instrucțiuni Video,: How the food you eat affects your brain - Mia Nacamulli (Mai 2024).