Nutriția și copilul tău

• Mai 16, 2024

Cu mâncarea rapidă, mâncarea procesată și mâncarea de gunoi devin rapid obișnuite în multe familii, asigurându-vă că copilul dvs. primește nutriție adecvată poate fi o provocare. Și dacă aveți de-a face cu un mâncător pofticios, această provocare poate părea insurmontabilă. Consumatorii știu că sunteți preocupați de sănătatea și bunăstarea dvs. și a copiilor dvs., motiv pentru care cresc costurile alimentelor organice, sănătoase, naturale. Este vorba doar despre ofertă și cerere, nu? Problema este că pentru familia al căror buget este întins subțire, așa cum este, plata dublului pentru morcovi organici este ultimul lucru în mintea lor. Este mai simplu, mai rapid și mai ieftin să cumpărați pachete cu brânză procesată și pungi cu chipsuri, decât să încercați să faceți față protestelor care, cu siguranță, vor apărea în caz contrar. Și la fel se întâmplă că noi, ca părinți, ne stabilim, simțind de parcă nu putem face nimic altceva.

Știu ce aștepți ... un răspuns magic pentru a-ți rezolva toate problemele. Pentru a face copilul tău picant și dolarul tău să se întindă mai departe fără eforturi suplimentare. Din păcate, nu există o soluție rapidă și ușoară. A face mâncare sănătoasă este treabă, este nevoie de timp pe care nu-l avem și trebuie să facem eforturi pentru a le forța asupra copiilor noștri. Cu toate acestea, sănătatea copilului dvs. nu merită acest efort? Așadar, ia o cafea, intră într-un colț liniștit al casei tale și voi trece pe lângă cele câteva secrete pe care le-am găsit în promovarea unei alimentații adecvate în gospodăria mea.

Mantra mea ca mamă este: „fii pregătit!” Vă va costa întotdeauna mai mult timp și bani pentru a fi în permanență orb de mese. În fiecare zi știm că va trebui să pregătim un meniu colorat pentru micul dejun, prânz și cină, poate la fel de bine ne vom obișnui! În săptămânile în care eu și soțul meu nu ne planificăm mesele, facem mai multe călătorii la cumpărături pentru a ridica acel „lucru” de care avem nevoie și, de obicei, ajungem acasă cu 50 de lucruri pe care nu le avem. Există literalmente sute de site-uri care ne ajută să oferim câteva idei de masă, cum ar fi www.healthy-eating-made-easy.com. Una dintre cărțile mele preferate în bucătărie este Cartea mea de gătit pentru prăjitură. Este plin de rapid (sub 30 de minute), ușor de preparat, care au fost testate pe numeroase familii și copii mici (cu alte cuvinte, trec testul gustului).

A-i face pe copiii să mănânce ceea ce ai pregătit este o altă poveste. Cheia este aceasta: gustarea este inamicul tău. Dacă copiii tăi sunt ca ai mei, ei cerșesc gustări toată ziua și nu le vor mânca cina. Le-am pus în pat simțind că am pierdut o luptă pentru sănătatea, creșterea și dezvoltarea lor. Cu toate acestea, nu trebuie să fie o luptă care pierde. Dacă copilul tău îi este foame, ei vor mânca. Nu-mi place ideea de a-mi muri de foame copilul între mese. Dacă cerșesc mâncare, le ofer ceva sănătos precum un măr sau o bucată de brânză. Dacă iau momeala, știu că sunt cu adevărat flămânzi și nu simt de parcă le stric pofta. Un alt truc este în timp ce eu pregătesc cina, am pus la dispoziție o farfurie cu legume în timp ce le dau pentru masă. Copiii se înghesuie și chiar dacă mănâncă mai puțin din cină, mă simt încrezător că aceștia au primit cel puțin o parte din nutrienții lor.

Nu există nicio întrebare despre asta: pregătirea mesei hrănitoare pentru familia ta înseamnă muncă și efort. Este adesea o slujbă nefericită, primind plângeri și plângeri, mai degrabă decât zâmbete și îmbrățișări. Cu toate acestea, este un efort care poate merita mult încercările. Este cunoscut faptul că alimentele pe care un copil le crește mănâncă, mai ales în primii ani de viață, acestea vor reveni la vârsta adultă. Nu pierde inima! Cel mai probabil, mâncătorul tău picant va veni să iubească mâncarea din cauza ta. Așa că pune-ți șorțul, pregătește-ți planul de masă și fă pașii către un stil de viață sănătos.

Instrucțiuni Video,: Comportamentul alimentar la copii - Recomandari de la medicul nutritionist - Qbebe.ro (Mai 2024).