Postează pierderea în greutate pierderea în greutate

• Mai 19, 2024

În această perioadă a anului devine mai dificil să vă mențineți rutinele normale. Uneori, alegerile bune de mâncare și exercițiile fizice sunt neglijate atunci când viața noastră devine mai aglomerată decât în ​​mod normal cu cumpărăturile, călătoriile de vacanță și adunările de familie. Cu mesele de vacanță, petrecerile și antrenamentele omise, s-ar putea să te simți lent și poate ca și cum ai fi pus câteva kilograme. Faceți acest timp pentru a reveni pe traseu cu acești pași simpli pentru a începe să pierdeți în greutate.

Sunteți gata să începeți un salt în noul an? Aceasta este o provocare ușoară de șapte zile care te va face să te simți mai ușor și mai energizat până la sfârșitul săptămânii.

Este recomandat să vă consultați cu medicul dumneavoastră înainte de a începe acest program sau orice alt program de nutriție și exerciții fizice.

Bea 16 oz de apă de lămâie pe stomacul gol după ce te-ai scăpat dimineața (Experții sugerează că aceasta este o modalitate excelentă de a-ți ridica metabolismul în fiecare zi) De asemenea, bea 16 oz de apă cu lămâie înainte de masă și masa de seară

Eliminați pâinea, dulciurile și alcoolul pentru următoarele șapte zile

Bea ceai verde cu toate mesele tale

Adaugă două antrenamente de zece minute în ziua ta

Evitați toate produsele alimentare ambalate timp de șapte zile

Includeți o carne slabă (dimensiunea palmei dvs.), o legumă verde și o bucată de fructe cu fiecare masă

Bea acest smoothie de detoxifiere pentru una dintre gustările tale pentru următoarele șapte zile

Smoothie verde Detox
1 măr ecologic feliat
mână de kale
1 tulpină de țelină
¼ de avocado
8 oz de lapte de nucă de cocos
1 lingură de semințe de chia
1 lingură de praf de proteine ​​naturale (opțional)
Amestecați până la neted
(face 1-2 porții)

10 minute de antrenament
Faceți acest antrenament de 1-2 ori pe zi. Ideal ar fi să o faceți imediat după ce vă dați jos din pat dimineața și apoi seara, aproximativ o oră după ultima masă.

1 minut de cricuri de sărituri
1 minut de burpee
1 minut de sărituri
1 minut de scândură
1 minut de crizături
(Repetați de 2 ori)

Te vei simți grozav după ce începe acest salt de șapte zile. Simțiți-vă liber să continuați încă o săptămână dacă doriți. Acest program te va lăsa să te simți întinerit și gata să începi noul an cu un bang!

Instrucțiuni Video,: MEDITAŢII PENTRU PIERDEREA IN GREUTATE - MARIANNE WILLIAMSON; (Mai 2024).