Suprapunerea de proteine ​​și amoniacul

• Mai 19, 2024

Unii adversari la dietele care consumă carne spun că consumul prea mult de proteine ​​creează o suprasarcină de amoniac. Deoarece ficatul tău poate trata niveluri de 600 g pe zi sau mai mult fără probleme (presupunând că este sănătos), ar trebui să mănânci peste 20 de sferturi de kilograme pe zi pentru a atinge acest nivel!

În primul rând, care este nivelul recomandat. Ultima stată a guvernului este că 10-35% din energia ta ar trebui să provină din proteine. Pentru femei, acest lucru începe cu un nivel de bază de aproximativ 2400 de calorii. Există 4 calorii la 1 gram de proteine. Deci, dacă spuneți că 35% din caloriile dvs. provin din proteine, adică 840 de calorii în total - adică 210 g de proteine ​​pe zi. Să ne uităm la unele lucruri tipice pe care este probabil să le mănânce:

burger de sfert de lire: 30g
ou: 6g
friptura cu oase t 10oz: 70g
piept de pui: 42g
1/2 file de somon: 39g
1 cană de ton: 43g

După cum puteți vedea, ar fi greu să vă atingeți chiar și caloriile adecvate pe zi, fără proteine. Șansa de a atinge niveluri prea înalte, dacă ficatul tău este sănătos, este destul de subțire. Desigur, dacă aveți o boală a ficatului, asigurați-vă că discutați cu medicul dumneavoastră despre nevoile dvs. nutriționale.

Mituri despre consumul de proteine



Lisa Shea’s Library of Low Carb Books

Instrucțiuni Video,: Skincare Mistakes That Cause Acne, Breakouts & Inflammation: Sugar & Dairy (Mai 2024).