Cum să scadă colesterolul în mod natural

• Mai 16, 2024

A învăța cum să scădeați colesterolul în mod natural, fără medicamente cu statină, este ușor. În plus, aceste schimbări simple de stil de viață și dieta pentru a reduce nivelul colesterolului îți pot salva viața ȘI sănătatea.

Mulți oameni știu despre necesitatea scăderii colesterolului. Dar mulți nu știu cum să scadă colesterolul în mod natural. Și majoritatea nu știu că colesterolul este produs în mod natural în organism și este necesar pentru a face celule sănătoase, vitamina D, izolarea nervilor și hormoni esențiali.

Cu toate acestea, colesterolul ridicat contribuie la ateroscleroza - acumularea plăcii în artere.

Placa îngustează pereții vaselor de sânge care limitează circulația sângelui atât la inimă cât și la creier. Aceasta înseamnă că a avea colesterol ridicat poate fi un factor de risc major atât pentru boli de inimă, cât și pentru accident vascular cerebral.

Probleme de sănătate cauzate de medicamentele cu statină

Există un alt motiv foarte important pentru a învăța cum să scădeați colesterolul în mod natural. Atunci când medicamentele cu statină, cum ar fi Lipitor, sunt folosite pentru a reduce artificial colesterolul, acestea pot avea efecte secundare devastatoare asupra sănătății. Iată exemple ale prețului ridicat pe care îl puteți plăti pentru utilizarea medicamentelor cu statină:

• Leziuni hepatice grave și anomalii ale ficatului


• Durere musculară extremă (neuropatie), boli musculare (miopatie), descompunere musculară (rabdomioliză), slăbiciune și probleme de mers


• Pierderea rapidă a memoriei și claritatea mentală, confuzia și chiar amnezia


• Disfuncții sexuale și probleme de performanță


• Schimbări negative ale personalității - iritabilitate și ostilitate


• Greață, diaree, constipație, dureri de cap, insomnie și febră


• Distrugerea nutrienților vitali esențiali pentru forța inimii și funcționarea creierului

Dar, având în vedere că puteți scădea în mod sigur și ușor colesterolul ridicat în mod natural, fără efecte secundare negative negative, are bun simț comun să luați calea sigură pentru a scădea colesterolul în mod natural.

Moduri de a scădea colesterolul în mod natural

Începeți treptat (dar în mod persistent) să faceți aceste modificări simple ale stilului de viață și ale dietei:

1. Exercitați 30 de minute pe zi.
Funcționează mai bine decât orice medicament. Exercițiile fizice cresc colesterolul bun (HDL), reduc colesterolul rău (LDL) și scad, în mod natural, nivelul total al colesterolului - fără efecte secundare negative.


2. Crește-ți fibra dietetică.
Includeți mai multe alimente bogate în fibre, cum ar fi fructe, legume, fasole, cereale integrale și suplimente de fibre în dieta dvs. Fibra solubilă din fasole și cereale integrale se leagă de fapt cu colesterolul și o transportă din corp.


3. Mănâncă grăsime bună, elimină grăsimile rele.
Reduceți grăsimile animale, în special din produsele lactate și din carne roșie. Lipiți ulei de măsline extravirgin și pește gras ca principalele dvs. surse de grăsime. Uleiul de pește de pește omega 3 nu numai că îmbunătățește colesterolul, ci ajută la scăderea tensiunii arteriale și vă poate reduce dramatic riscul de boli de inimă.


4. Sărbătoare cu fructe și legume.
Antioxidanții fitonutrienți din fructele și legumele colorate s-au dovedit că ajută la scăderea colesterolului și la protejarea împotriva bolilor de inimă. Înlocuiește așadar dulciurile și alimentele procesate cu produse sănătoase.


5. Luați suplimente pentru inimă sănătoasă.
Capsulele de ulei de pește de calitate omega 3 s-au dovedit în numeroase studii ca fiind extrem de eficiente în prevenirea naturală și inversarea bolilor de inimă. Uleiul de pește are o treabă mai bună decât medicamentele cu statină fără efecte secundare negative. De asemenea, vă pot ajuta suplimentele alimentare complete, inclusiv complexul B, cromul GTF și usturoiul.

Suplimentele care trebuie evitate, din cauza efectelor secundare negative și ale dezechilibrului nutrițional sunt uleiul de semințe de in, policosanol, niacină izolată, guggul și orez roșu cu drojdie.

Profilul lipidelor din sânge

Pentru a-ți reduce riscul de boli cardiace și accident vascular cerebral, cauzele de număr 1 și # 3 de moarte prematură în SUA, profilul tău de lipide din sânge ar trebui să arate astfel:

• Colesterol total sub 150 mg / dl


• Lipoproteine ​​cu densitate mică (LDL) sub 130 mg / dl


• HDL lipoproteine ​​cu densitate ridicată) peste 40 mg / dl


• Un raport dintre LDL împărțit la HDL - 3 la 1 sau mai mic


• Trigliceride totale sub 150 mg / dl

Așadar, trageți pentru colesterol total scăzut, trigliceride scăzute, LDL scăzut, HDL ridicat și un raport bun LDL / HDL. Atingerea acestor numere va plăti dividende sănătoase abundente.

Cea mai înaltă recomandare a mea se găsește pe site-ul web cu ulei de pește.

Asigurați-vă că consultați Buletinul meu de sănătate naturală.

Faceți clic aici pentru harta site-ului.

Articole de care v-ar putea plăcea
Lista alimentelor cu conținut ridicat de fibre
Beneficiile anti-îmbătrânire ale antioxidanților
Toate suplimentele naturale pentru sănătate pentru oameni
Ulei de pește Omega 3 pentru sănătate generală

Pentru a vă abona la Natural Health Newsletter, trebuie doar să introduceți adresa dvs. de e-mail în caseta de abonare din partea de jos a acestei pagini.

© Copyright Moss Greene. Toate drepturile rezervate.


Notă: Informațiile conținute pe acest site nu sunt destinate să fie prescriptive. Orice încercare de a diagnostica sau trata o boală ar trebui să vină sub îndrumarea unui medic care este familiarizat cu terapia nutrițională.

Instrucțiuni Video,: Top 10 Alimente care Scad Colesterolul Rau (LDL) (Mai 2024).