Modalități naturale de a păstra calmul

• Aprilie 26, 2024

Viața poate fi stresantă. Ne grăbim din loc în loc, încercând să terminăm totul. Încercăm să facem ceea ce trebuie să facem cât mai calm, dar acest lucru nu funcționează întotdeauna. Poate fi dificil să fii liniștit tot timpul. În loc să luați medicamente, este posibil să gestionați acest stres în mod natural. Iată câteva dintre cele mai bune metode de a face acest lucru:

Ia un masaj

Un masaj este o modalitate uimitoare de a apăsa pauză în ziua ta, de relaxare și de calmare a minții tale. Studiile arată că masajul este eficient pentru reducerea stresului mental și îmbunătățirea confortului fizic. Adesea, atunci când avem stres cronic în viața noastră, se poate manifesta ca tensiune musculară. Masajul vă poate ajuta să ușurați acești mușchi tensionați, iar mediul relaxant de spa vă poate ajuta să vă găsiți calmul. Încercați masajul profund al țesuturilor dacă preferați o atingere mai fermă. Este posibil să doriți opțiuni mai ușoare, cum ar fi masajul suedez sau masajul cu piatră fierbinte, dacă găsiți un masaj profund de țesut dureros sau inconfortabil. Și amintiți-vă, puteți comunica întotdeauna cu terapeutul de masaj pentru a găsi presiunea perfectă.

Bea ceai calmant

O ceașcă frumoasă și caldă de ceai poate oferi o ușurare liniștitoare pentru stres și anxietate. Este ca și cum te-ai înfășura într-un pulover confortabil din interior spre exterior. Ceaiul din plante poate oferi și beneficiile aromaterapiei, ceea ce poate ajuta la îmbunătățirea stării tale de spirit. Încercați ceaiuri precum menta sau mușețelul atunci când vă simțiți încordat. Faceți tot posibilul pentru a vă îndepărta de ceaiul cafeinat, cum ar fi soiurile negre și verzi, care vă pot îmbunătăți nivelul de stres.

Fă niște exerciții

Uneori, o ședință de transpirație bună este cel mai bun remediu pentru anxietate și griji. Cercetătorii au descoperit că exercițiile fizice îți pot ridica starea de spirit, ameliorează stresul mental și chiar pot produce endorfine care te fac să te simți calm și conținut. De asemenea, vă veți simți grozav despre îngrijirea dvs., având grijă de dvs. într-un mod sănătos. Combinația puternică de beneficii face ca exercițiul să fie o alegere excelentă pentru calmarea stresului. Antrenamentele provocatoare sunt minunate dacă vă bucurați de ele, dar exercițiile dvs. nu trebuie să fie viguroase pentru a fi eficiente. O plimbare rapidă sau o clasă de yoga pot oferi aceleași beneficii ca și o sesiune CrossFit atunci când vine vorba de sănătatea ta mentală.

Faceți o baie relaxantă

A lua un înmuiat frumos, lung în cadă este un alt mod minunat de a vă calma simțurile. De fapt, o baie poate fi la fel de terapeutică ca un antrenament! Căldura crește circulația și poate crește de fapt cantitatea de oxigen în care respirați. O baie poate de asemenea să dezlege mușchii încordați, la fel ca un masaj. Adăugați în câteva linguri de săruri Epsom pentru beneficii suplimentare de topire a tensiunii. Câteva picături de uleiuri esențiale de aromaterapie, cum ar fi lavanda, vă pot ajuta să vă relaxați.

Când sunt făcute în mod consecvent, aceste strategii pot ajuta la eliberarea stresului și a anxietății. De asemenea, sunt complet naturale!

Instrucțiuni Video,: How Degraded Land Was Regenerated Back into Stunning Forest! | Fools & Dreamers (Full Documentary) (Aprilie 2024).