Sfaturi de la J. L. Lewis

• Mai 16, 2024

Dacă ca jucător de golf dorești ajutor pentru balansarea și jocul tău de golf, îți recomand cartea de mână a lui J. L. Lewis despre „Sfaturi de golf din tur”. Această carte este mică, așa că se va potrivi în geanta de golf și va fi la îndemână dacă doriți să o verificați în timpul jocului dvs. de golf. Ar fi mai bine să o studiem mai întâi pentru a obține adevărata sumă de ajutor pe care J. L. a acordat-o în această carte.

El explică cum a apărut cartea când lucra cu fiul său Cole la jocul său de golf. S-a încheiat cu 800 de sfaturi în acea perioadă, când a crezut că o carte este bună. El a recomandat această dimensiune mică, astfel încât să fie ușor de transportat cu tine pe terenul de golf.

În prima secțiune, J. L. spune în timp ce ajungeți la primul tee o serie de cinci exerciții. Aceste exerciții par ușor de făcut chiar înainte de a pleca. Primul este cu întinderea gâtului în care stai cu lățimea picioarelor în umăr, cu brațele atârnate. Respirația normală privește spre cer și ține respirația timp de cinci secunde. Reveniți la poziția normală și aduceți bărbia la piept și țineți cinci secunde.

Continuarea acestui exercițiu este să inspirați și să întoarceți capul spre dreapta și să țineți cinci secunde și să expirați. Faceți același lucru pe partea stângă și după ce țineți timp de cinci secunde expirați Al doilea exercițiu este un braț și tors. Cu picioarele depărtate de lățimea umărului și brațele întinse degetele de blocare și întoarceți palma către cer, menținând această poziție timp de cincisprezece-douăzeci de secunde.

Al treilea exercițiu este întinderea hamstring-ului, așa că stați cu lățimea picioarelor umărului și mențineți genunchii ușor îndoiți cu spatele drept până când simțiți hamstrings-ul apoi aruncați-vă capul și brațele spre pământ și țineți timp de cincisprezece-douăzeci de secunde. Aceste cinci exerciții ar fi ușor de făcut înainte de primul tee, deoarece aștepți rândul tău să tee.

Al patrulea exercițiu este întinderea Flexor, cu lățimea umerilor ambelor picioare și distanțată, menținând călcâiul piciorului stâng în jos, apoi pășește înainte cu piciorul drept, ținând torsul drept îndoiți genunchiul drept până când simțiți întinderea în șoldul stâng și țineți timp de cincisprezece-douăzeci de secunde . Repetați cu călcâiul drept în jos până când simțiți tragerea și rămâneți timp de cincisprezece-douăzeci de secunde.

Al cincilea exercițiu este întoarcerea umărului și stai cu picioarele ușor mai largi decât umerii și încrucișează brațele pentru a ajunge la umeri. În timp ce țineți spatele drept, întoarceți-vă la dreapta cu bărbia peste umărul drept. Aplecați ușor la șolduri și întoarceți-vă pentru a menține bărbia peste umărul stâng și țineți trei respirații. Repetați la umărul drept și respirați trei respirații, apoi reveniți la poziția gata și ați finalizat cele cinci exerciții

J. L. subliniază că, cu aceste cinci exerciții simple, care ajută la prevenirea rănilor și la desfășurarea musculaturii golfului. Pentru cele mai bune rezultate, repetați aceste cinci exerciții de două până la trei ori înainte de fiecare rundă de golf. După ce ai finalizat aceste exerciții, acestea vor deveni automate înainte de fiecare rundă de golf.