Trigliceride - Bune și rele - Partea a 2-a

• Aprilie 26, 2024

Programul pentru prevenirea și reducerea nivelurilor ridicate de trigliceride (hipertrigliceridemie) este practic același ca și pentru scăderea colesterolului. Schimbările specifice de stil de viață sunt necesare. Reduceți caloriile și mențineți-vă greutatea optimă. Mâncați carne mai puțin roșie, lactate cu grăsimi complete și alte alimente bogate în grăsimi saturate și reduceți consumul de alcool.

Aveți grijă, totuși, să nu reduceți prea mult înapoi grăsimile din dietă. Grăsimile „bune” sunt esențiale pentru o sănătate bună. În schimb, eliminați cât mai multe grăsimi saturate și trans-grăsimi și înlocuiți grăsimile mai sănătoase. Mănâncă pește bogat în acizi grași omega-3, cum ar fi somonul sălbatic din Atlanticul de Nord, mai degrabă decât carnea roșie bogată în grăsimi saturate.

De asemenea, începeți și mențineți un program de exerciții fizice regulate. Treizeci de minute de mers viguros trei până la șapte zile pe săptămână, împreună cu consumul ușor și drept, îți pot îmbunătăți enorm profilul de lipide din sânge.

Urmați aceste orientări și urmăriți nivelul dvs. de trigliceride și de colesterol în scădere și nivelul de energie și bunăstare a dvs. cresc.

Faceți clic aici pentru a reveni la partea 1

Pentru Buletinul de sănătate, pierdere în greutate și nutriție naturală, faceți clic aici.

Faceți clic aici pentru harta site-ului

Pentru a vă abona la Buletinul de nutriție, trebuie doar să introduceți adresa de e-mail în caseta de abonare din partea de jos a acestei pagini.

Articole de care v-ar putea plăcea
Numărul sănătos al colesterolului
Top 10 obiceiuri sănătoase pentru tineret și regenerare
Raportul Omega-3

© Copyright Moss Greene. Toate drepturile rezervate.

Notă: Informațiile conținute pe acest site nu sunt destinate să fie prescriptive. Orice încercare de a diagnostica sau trata o boală ar trebui să vină sub îndrumarea unui medic care este familiarizat cu terapia nutrițională.

Instrucțiuni Video,: 10 SFATURI ALIMENTARE PENTRU SANATATEA FICATULUI (Aprilie 2024).