Nomenclatura Yin Yoga

• Mai 16, 2024

În ultimii zece ani, Yin Yoga, dacă nu chiar a luat lumea yoga de către furtună, a făcut cu siguranță prezența sa observată în studiourile din Occident. Cea mai bună modalitate de a descrie această tradiție este „similară, dar diferită”. Cu siguranță nu este vinyasa, nu Iyengar. În timp ce o clasă Yin poate arăta foarte asemănătoare cu o clasă de restaurare, punctele și filozofiile diferă. Atunci nu este surprinzător faptul că terminologia este în sine diferită.

Termenii „Yin” și „Yang”, în sine, merită despachetate. Yin yoga derivă multe dintre credințele sale din filozofia taoistă, care consideră că lumea este guvernată de echilibrul contrariilor. „Yang”, referindu-se la activitate, mișcare și folosirea forței, este folosit pentru a descrie multe dintre stilurile de yoga practicate astăzi în lumea occidentală; de exemplu, găsim energia yang în Ashtanga și Vinyasa clase. În schimb, „Yin” se referă la pasivitate, acceptare și receptivitate. Ambele tipuri de energie sunt necesare în lumea de astăzi, iar sarcina noastră este de a determina cum să ne integrăm cel mai bine în viața noastră.

Având în vedere că, o practică Yin este executată într-un mod lent, meditativ. În loc să ne împingem pe noi în poziție, trecem încet la un nivel durabil de stres asupra corpului, apoi menținem poza prin eliberarea mușchilor și rămânând în formă pentru o perioadă prelungită, uneori până la șapte minute pentru o singură poză. Atunci când exersăm Yin, nu încercăm să lucrăm corpul; în schimb, încercăm să încetinim, să permitem corpului să se regleze și să folosească timpul ca o șansă de a exersa receptivitatea și de a ne antrena mințile.

Yin se bazează pe filozofia chineză și budistă, mai degrabă decât pe conceptele indiene și hinduse. Ca atare, mulți dintre termenii folosiți pentru a descrie efectele energetice ale yoga sunt diferiți. Unde vorbesc multe tradiții yoghine Prana, va discuta un practicant Yin Chi. În loc de atenție la nadissau canale de energie, Yin se concentrează pe meridianele corpului. Vipassana tehnicile de meditație sunt predate în locul alegerilor tradiționale hinduse, cum ar fi japa mala. Rețineți, totuși, că Yin yoga nu este dogmatic și nu este neobișnuit să vezi profesorii care combină tehnici din ambele medii, de unde și utilizarea unor nume precum „Yinyasa” pentru a descrie o clasă.

Atunci nu ar trebui să fie o surpriză faptul că anumite poziții sunt predate în ambele tradiții, dar denumite diferit. Supta Virasana, sau Reclining Hero Pose, de exemplu, este cunoscută în lumea Yin drept „Șa”, și Bhujangasana, sau Cobra Pose, este cunoscut sub numele de „Sigiliu”. Cuvintele sunt amintiri despre faptul că perechile sunt, de fapt, poze separate, prima să fie făcută cu afirmație și a doua să fie introdusă cu reținere și ținută nemișcată și cu focalizare relaxată. Ambele merită timpul nostru, și ambele oferă beneficii imense corpurilor și minții noastre. Nomenclatura ne ajută să ne amintim accentul pentru practica aleasă a zilei.

Instrucțiuni Video,: Aula de yoga - ashtanga yoga para iniciantes | Heloísa Benichio (Mai 2024).