Pentru a te ajuta să renunți la fumat

• Mai 1, 2024

Fumatul dăunează organelor vitale ale organismului, în special pielii. Fumatul dăunează fibrelor elastice ale țesutului pielii tale făcând-o mai susceptibilă la riduri. Fumatul creează linii adânci în jurul zonei ochilor și a buzelor și provoacă o decolorare nesănătoasă a pielii și a dinților.

Fumatul trimite monoxid de carbon și nicotină dăunătoare în organism și reduce conținutul de oxigen și nutrienți din organe.

Nicotina este un medicament periculos care are efecte negative asupra inimii, creierului, ficatului, pielii, sângelui, plămânilor și glandelor suprarenale.

Fumatul reduce funcționarea sistemului imunitar și duce la atac de cord, accident vascular cerebral, hipertensiune arterială, cancer, probleme hepatice, boli vasculare periferice, îmbătrânire prematură și moarte timpurie.

Luarea deciziei de a renunța la fumat este unul dintre cele mai sănătoase lucruri pe care le poți face pentru corpul și viața ta. Încetarea obișnuinței dăunătoare de a fuma va adăuga ani în viață și vă va oferi timp pentru a petrece împreună cu prietenii de familie și cu cei dragi. Renunțarea la fumat vă va oferi, de asemenea, sentimente sporite de sănătate și bunăstare.

Șaptezeci și cinci la sută dintre fumători ar dori să renunțe și depun eforturi pentru a renunța, deoarece își dau seama de boala gravă pe care o poate provoca fumatul.

Renunțarea la fumat începe cu a te trata cu amabilitate. Începe prin a înțelege că corpul tău este dependent de nicotină chimică și că va dura ceva timp, îngrijire și vindecare pentru a învinge această problemă.

Vindecarea începe în interior. Cucerirea acestei dependențe provine din introspecție și realizarea motivelor pentru care fumezi. Din această realizare, faceți-vă o promisiune pentru a începe să vă vindecați și să aveți grijă de sănătatea voastră.

Discutați cu medicul dumneavoastră. El / ea vă poate ajuta și vă poate ghida să renunțați la fumat. Informațiile și asistența de pe internet pe această temă vă pot ajuta, de asemenea, extraordinar. Ascultarea celorlalți care au încetat fumatul și învățarea secretelor lor de succes, vă poate ajuta și beneficia în multe feluri. Ajutorul este întotdeauna disponibil pentru dvs. Tot ce trebuie să faci este să-l cauți.

Există multe opțiuni bune care vă pot ajuta să renunțați la fumat. O metodă simplă fără durere de a începe procesul este de a fuma cu moderație sau de a reduce treptat cantitatea de fumat într-o zi. Corpul tău va începe să se adapteze la cantitățile reduse de nicotină, iar acesta este un lucru foarte bun care te va ajuta pe parcursul călătoriei tale să nu te mai fumezi. Cu timpul vei dori mai puțină nicotină și vei ajunge la punctul în care simți că nu mai vrei sau nu mai trebuie să fumezi.

Limitarea fumatului poate ajuta imediat corpul să se simtă mai bine, iar acest lucru poate fi foarte motivant. Știind că faci ceva bun pentru viața ta te va inspira, de asemenea, să mergi mai departe și să atingi mai multe obiective, ceea ce te va face să te simți minunat.

Important este să faci acel prim pas în direcția sănătății tale. Primul pas poate părea întotdeauna cel mai greu, dar, odată ce construiți impuls, veți fi în drum spre a duce o viață de libertate sănătoasă și mai fericită, fără constrângerile dependenței.

Dacă încercați să renunțați la fumat, reamintiți-vă în fiecare zi că meritați. Milioane de oameni renunță la fumat. Se poate face și este o bătălie care poate fi câștigată cu multe recompense pentru viața, sănătatea și bunăstarea ta.

Orice lucru bun care merită să ai în viață necesită efort. Și lucrurile pentru care muncim cel mai mult ne oferă cele mai mari recompense. O sănătate bună este unul dintre aceste lucruri.

Referințe

Institutul Național al Cancerului Monografii pentru fumat și controlul tutunului: Monografie 9: trabucuri: efecte și tendințe asupra sănătății. Bethesda, MD: Institutele Naționale de Sănătate, Institutul Național al Cancerului; 1998. NIH Pub. Nr. 98–4302 [citat 15 ianuarie 2007]. Disponibil de la //cancercontrol.cancer.gov/tcrb/monographs/9/index.html.


Centre pentru controlul și prevenirea bolilor. Supravegherea comportamentului de risc pentru tineri - Statele Unite, 2005. Raportul săptămânal al morbidității și mortalității [serial online]. Rezumate de supraveghere 2005; 55 (SS05): 1–108 [citat 15 ianuarie 2007]. Disponibil de la: //www.cdc.gov/mmwr/preview/mmwrhtml/ss5505a1.htm.

Centre pentru controlul și prevenirea bolilor. Utilizarea tutunului, accesul și expunerea la tutun în media în rândul elevilor de gimnaziu și liceu - Statele Unite, 2004. Raportul săptămânal al morbidității și mortalității [online serial]. 2005; 54 (12): 297–301 [citat 15 ianuarie 2007]. Disponibil de la: //www.cdc.gov/mmwr/preview/mmwrhtml/mm5412a1.htm.

Abuzul de substanțe și administrarea serviciilor de sănătate mintală. Studiul național privind consumul de droguri și sănătate: tabele detaliate din 2005. (PDF – 124KB) Rockville, MD: Administrarea abuzurilor de substanțe și a serviciilor de sănătate mintală, Oficiul de Studii Aplicate; 2006 [citată 13 martie 2007]. Disponibil de la: //www.oas.samhsa.gov/NSDUH/2k5nsduh/tabs/Sect7peTabs58to67.pdf.

Comisia Federală pentru Comerț. Normele de etichetare la nivel național pentru ambalarea și anunțurile cu țigări intră în vigoare astăzi. Washington, DC: Comisia Federală pentru Comerț; 2001 [citat 15 ianuarie 2007]. Disponibil de la: //www3.ftc.gov/opa/2001/02/cigarlabel.htm. Institutul Cancerului. Monografiile privind fumatul și controlul tutunului: Monografia 9: trabucuri: efectele și tendințele asupra sănătății. Bethesda, MD: Institutele Naționale de Sănătate, Institutul Național al Cancerului; 1998. NIH Pub. Nr. 98–4302 [citat 15 ianuarie 2007]. Disponibil de la //cancercontrol.cancer.gov/tcrb/monographs/9/index.html.

Instrucțiuni Video,: Mit sau adevăr: te ajută țigările electronice să renunți la fumat? (Mai 2024).