Style Oriental 20g Meal Day

• Mai 8, 2024

Când începi să ai un nivel scăzut de carbohidrați, vrei să rămâi sub 20 g pe zi pentru a te ajuta să începi să scapi de greutate. Iată o sugestie de masă zilnică cu un fler oriental.

Nu uitați să beți o tonă de apă în timpul zilei și că înlocuirile sunt ușoare! Dacă nu-ți place ceva pe listă, găsește altceva de care te bucuri, cam aceeași cantitate de carbohidrați. Există sute de rețete pe acest site!

Mic dejun -
omleta de broccoli - 1,6g
apă aromată cu zmeură - 0g

Masa de pranz -
supă de picături de ou - 0,6g
salată de castraveți orientali - 1,0g

Gustare -
somon afumat cu sos de mărar - 0,8g

Cină -
Friptura de ton - 0g
bok choi - 0,7g
fasole verde cu susan - 2,9g

Desert -
inghetata de ghimbir de casa - 4g

Total carbohidrați: 11,6 g

Tonuri de carbohidrați rămași pentru alte gustări sau mâncare suplimentară la fiecare masă! O cheie aici este să obțineți câteva condimente orientale pentru suportul de condimente. Multe carne pot gusta instantaneu diferit dacă adăugați pur și simplu câteva condimente diferite.

Indicele cu rețete reduse de carbohidrați


Lisa Shea’s Library of Low Carb Books

Instrucțiuni Video,: Healthy Asian Meal Prep Recipes with My Boyfriend (Macros Included) | Joanna Soh (Mai 2024).